孕妈熬夜失眠很难受？3招补救

　　活在当下每个人的压力都很大，包括怀孕中的职业女性，熬夜是家常便饭。即使哪天不需要熬夜，也因为习惯无法早睡;也有些孕妈在怀孕前就有一种想法：晚点睡，那今天就没那么快过去，所以到怀孕了也改不了熬夜的习惯。

　　但是熬夜的习惯一旦形成，不但不利于孕妈自己的身体，更会影响腹中胎儿的生长发育。如果没事做，就早点休息吧。即使因为工作不得已需要熬夜，熬夜后也要及时采取方法补救。

图片来源：视觉中国

　　一、孕妈熬夜的危害

　　1、对孕妈的危害

　　别说熬夜对孕妈危害大，即使只是普通人熬夜也会导致人体生物钟紊乱、内分泌失调、诱发心脑血管疾病等的危害，对人体伤害极大。

　　对孕妈来说，伤害体现得更明显。怀孕本就加大了孕妈的身体消耗，让孕妈比其他人更容易感到疲劳。一旦熬夜，没有得到充分的休息，再加上白天的长时间工作，孕妈的身体迟早会吃不消。

　　熬夜会导致免疫力下降，更容易引发感冒，肠胃感染等疾病等。孕期用药谨慎，孕妈可能得熬很久才会痊愈。而且熬夜还会让孕妈皮肤出现粗糙、脸色偏黄、黑斑等问题，孕期忽视皮肤管理，产后可就得后悔了。

　　2、对胎儿的危害

　　怀孕期间，孕妈的健康就是胎儿的健康。经常熬夜会导致孕妈内分泌紊乱，影响新陈代谢，进而影响胎儿发育，情况严重甚至可能导致流产;夜晚正是肝胆造血时候，熬夜容易造成血亏，从而造成胎儿出生后血气不足症状。此外还会出现胎儿出生后生长慢及爱哭闹的情况。

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　　二、熬夜孕妈应如何补救

　　1、补觉

　　无论孕妈是因为工作熬夜，还是因失眠熬夜，熬夜后都要注重补觉。如果工作熬夜，相信孕妈熬夜后能立刻进入睡眠状态。如果孕妈因为失眠熬夜，在白天就必须补觉，即使短短20分钟的午觉，也有助于体力恢复。

　　不少孕妈在熬夜后反而睡不着，所以熬夜后一个星期更要注意睡眠，睡前用温水泡脚，每晚提前1-2小时睡觉，醒来后也不要着急着立即起床，可以在床上赖个20-30分钟，这样利于调整生物钟，也利于精神的恢复。

　　2、排毒&注意营养补充

　　熬夜后会有毒素淤积在体内，孕妈可以多吃富含维生素B的食物，例如黄瓜、木耳、苦瓜、海带、山药等进行排毒，这些食物有助于消除疲劳，保护肝脏，更有提神的功效。

　　不管是谁熬夜后都应加强营养，孕妈更不例外。除了往日正常的饮食外，还需要补充维生素、蛋白质等，以保证能量供应。

　　3、注意身体补水

　　不管是熬夜时还是熬夜后，都应该多喝水。可以用枸杞和菊花泡一壶枸杞菊花茶，既明目降火又补充身体所需水分。

　　熬夜后皮肤也需补水。可以利用冷、热水交替地洗脸促进脸部循环。同时睡觉前或起床后可以做个补水保湿面膜，注意挑选孕期专用护肤品，以避开伤害胎儿的成分。

　　孕期熬夜不利于孕妈及胎儿健康，孕妈应减少或杜绝孕期熬夜。如果不可避免地熬夜，应注意从补水、睡眠、饮食等方面进行补救恢复。