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孕妈熬夜失眠很难受?3招补救

作者: PCbaby 出处:pcbaby 2018-11-20 20:39

  活在当下每个人的压力都很大,包括怀孕中的职业女性,熬夜是家常便饭。即使哪天不需要熬夜,也因为习惯无法早睡;也有些孕妈在怀孕前就有一种想法:晚点睡,那今天就没那么快过去,所以到怀孕了也改不了熬夜的习惯。

  但是熬夜的习惯一旦形成,不但不利于孕妈自己的身体,更会影响腹中胎儿的生长发育。如果没事做,就早点休息吧。即使因为工作不得已需要熬夜,熬夜后也要及时采取方法补救。

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图片来源:视觉中国

  一、孕妈熬夜的危害

  1、对孕妈的危害

  别说熬夜对孕妈危害大,即使只是普通人熬夜也会导致人体生物钟紊乱、内分泌失调、诱发心脑血管疾病等的危害,对人体伤害极大。

  对孕妈来说,伤害体现得更明显。怀孕本就加大了孕妈的身体消耗,让孕妈比其他人更容易感到疲劳。一旦熬夜,没有得到充分的休息,再加上白天的长时间工作,孕妈的身体迟早会吃不消。

  熬夜会导致免疫力下降,更容易引发感冒,肠胃感染等疾病等。孕期用药谨慎,孕妈可能得熬很久才会痊愈。而且熬夜还会让孕妈皮肤出现粗糙、脸色偏黄、黑斑等问题,孕期忽视皮肤管理,产后可就得后悔了。

  2、对胎儿的危害

  怀孕期间,孕妈的健康就是胎儿的健康。经常熬夜会导致孕妈内分泌紊乱,影响新陈代谢,进而影响胎儿发育,情况严重甚至可能导致流产;夜晚正是肝胆造血时候,熬夜容易造成血亏,从而造成胎儿出生后血气不足症状。此外还会出现胎儿出生后生长慢及爱哭闹的情况。

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图片来源:视觉中国

  二、熬夜孕妈应如何补救

  1、补觉

  无论孕妈是因为工作熬夜,还是因失眠熬夜,熬夜后都要注重补觉。如果工作熬夜,相信孕妈熬夜后能立刻进入睡眠状态。如果孕妈因为失眠熬夜,在白天就必须补觉,即使短短20分钟的午觉,也有助于体力恢复。

  不少孕妈在熬夜后反而睡不着,所以熬夜后一个星期更要注意睡眠,睡前用温水泡脚,每晚提前1-2小时睡觉,醒来后也不要着急着立即起床,可以在床上赖个20-30分钟,这样利于调整生物钟,也利于精神的恢复。

  2、排毒&注意营养补充

  熬夜后会有毒素淤积在体内,孕妈可以多吃富含维生素B的食物,例如黄瓜、木耳、苦瓜、海带、山药等进行排毒,这些食物有助于消除疲劳,保护肝脏,更有提神的功效。

  不管是谁熬夜后都应加强营养,孕妈更不例外。除了往日正常的饮食外,还需要补充维生素、蛋白质等,以保证能量供应。

  3、注意身体补水

  不管是熬夜时还是熬夜后,都应该多喝水。可以用枸杞和菊花泡一壶枸杞菊花茶,既明目降火又补充身体所需水分。

  熬夜后皮肤也需补水。可以利用冷、热水交替地洗脸促进脸部循环。同时睡觉前或起床后可以做个补水保湿面膜,注意挑选孕期专用护肤品,以避开伤害胎儿的成分。

  孕期熬夜不利于孕妈及胎儿健康,孕妈应减少或杜绝孕期熬夜。如果不可避免地熬夜,应注意从补水、睡眠、饮食等方面进行补救恢复。

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