带娃腰酸背痛 原来是姿势错了

　　有些人带个娃可以省几年的健身费；而有些人却像老了十岁，总是腰酸背痛。同样带个娃，差别咋这么大呢？

　　现代医学认为，在带孩子的过程中如果没有采取正确的姿势，不仅不能省力，还会给身体造成压力，导致腰酸背痛。相反地，如果采取正确的姿势，很多疼痛都可以避免，甚至达到健身的效果。

　　带娃的“姿势”真的很重要，你有留意过你带娃的姿势是否正确吗？如果你经常腰酸背痛，却不知道哪里有问题，就要来看看是不是姿势有误。

图片来源：视觉中国

　　一、喂奶的姿势不对

　　【错误示范】

　　有些宝妈在喂奶的时候总是弯着腰，这个姿势偶尔为之并无大碍，但是如果整个哺乳期都这样，久而久之就会驼背，腰酸背痛，还会导致宝宝呛奶。

　　【正确姿势】

　　喂奶的时候，如果腿部不够高，还可以垫一个小板凳，同时尽量保持脊柱的笔直。如果是在床上喂奶，可以买个床上哺乳椅，搭配哺乳枕一同使用。

　　二、抱宝宝的姿势不对

　　【错误示范】

　　抱起时：从床上抱起宝宝时，如果是腰发力抱起，会给腹部肌肉和脊柱造成过度的压力，久而久之导致腰酸背痛。

　　抱着时：有些宝妈喜欢把娃跨在腰上，这样做会加重腰椎的负担，落下腰背疼痛的毛病。

　　【正确姿势】

　　抱起时：正确的方式是蹲下，用膝盖和腿部的肌肉发力，而不是运用脊柱的力量去抱娃。

　　抱着时：抱孩子时要运用身体其它部位的肌肉力量，尽量不要让脊柱发力，把宝宝抱在手臂上，尽量坐直或站直身体。如果带着宝宝出去逛，可以用背带，这样抱娃更省力。

　　三、换尿不湿/穿衣服的姿势不对

　　【错误示范】

　　很多宝妈给宝宝换尿不湿换衣服都是直接在床上换，当弯腰去换纸尿裤和衣服时，脊椎跟着弯曲，容易导致脊椎伤害，造成腰酸背痛。

　　【正确姿势】

　　换衣服或者换尿不湿的时候，可以把宝宝放在高一些的平台上，比如尿布台，降低脊椎受到的伤害。

　　【编辑碎碎念】

　　这些微小的动作，看着很不起眼，但是宝妈每天都重复这么多遍，天天如此真的非常“伤筋动骨”。而且生娃后的头三年，照顾宝宝的重任更多地落在宝妈身上，如果不加以注意，任凭这些错误的带娃姿势发展下去，牺牲的会是宝妈的身体。因此，了解了正确的带娃姿势后，宝妈们要赶紧纠正回来。