月子中天气一变腰酸背痛

　　生孩子是每一个女人必经的过程，而坐月子就成了这个过程中最重要程序之一，如果月子没有做好，就会出现腰酸背痛的情况，同时也会致使宝妈妈们的情绪产生波动，那么月子中天气一变腰酸背痛是怎么回事呢?

月子中天气一变腰酸背痛？

　　产后妈妈最需要做的事情就是坐好月子。月子期间如果身体护理不当，很可能会留下月子病。而很多妈妈在月子期间也会出现这样那样的问题。如果月子中天气一变，就腰酸背痛，那么月子中天气一变腰酸背痛是怎么回事呢?

　　这是生孩子没有调养好，都是气血两亏造成的，这样要自己注意多补点气血两方面食物，有条件下次做月子也能补好的。

　　如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。

　　月子期其他护腰方法

　　1、不要穿太高的鞋：高跟鞋容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

　　2、腰部肌肉要锻炼：对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动 (此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉。

　　4、节房事、做好避孕：人工流产多者，容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。

　　5、四季保暖：月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

　　6、床垫厚度适中：腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

　　上文介绍了月子中天气一变腰酸背痛的原因以及解决办法。相信各位产后妈妈看完之后都会有所领悟，月子期间，做好身体护理对于女人来说真的十分重要。如果你不想自己的晚年生活出现更多的病痛，那么月子期间一定要做足功课，既把身体调养好，也把宝宝带好。

月子期间腰酸背痛怎么办？

　　女性生完孩子之后都要进行坐月子，42天的时间是恢复身体最好的时间，在这42天内不能过多劳累，要多加休息，还要补充营养方便给孩子进行哺乳，喂母乳的妈妈要比喝奶粉累很多，一喂奶就要十几分钟有的还更长，所以喂奶的姿势一定要注意，否则很容易腰酸背痛，那么，月子期间腰酸背痛怎么办?大家一起来看看吧：

　　1、产后妈妈不适宜过早的开始穿高跟鞋，久站或久蹲等，经常弯腰的动作也要尽量避免，同时应该多做简单的腰部活动，促进腰部的血液循环，气温较低时要注意做好腰部保暖。

　　2、产后妈妈坐着的时候，应该尽量靠着椅背，最好是用靠垫垫在背部，这样能保持背部下方良好的姿势，避免背部承受过大的压力。

　　3、在饮食方面，吃一些活血化瘀的食物，使体内血液循环通畅，自然不会腰酸背痛了。而补血的食物也是不错的选择，能补充妈妈们生产时耗损的能量，身体素质变好了，腰酸背痛也会逐步改善。

　　4、哺乳期的妈妈们每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中，因此钙的损耗量很大。一般而言，女人在怀孕时都会非常注重补钙，但宝宝生下来之后，每日忙于照料宝宝，却容易忽略了自己。因此，妈妈们平时要多喝牛奶，多吃含钙量高的食物，如虾皮、各类豆制品等。

　　5、产后出现背部肌肉酸痛，可以用热敷、按摩或泡热水澡的方式来缓解。此外，还要注意适当休息。