夫妻齐心协力 备战“猪宝宝”

　　刚有个宝妈跟我说“生猪宝宝好啊，猪宝宝有福气！”虽然这一说法没有什么科学依据，但若你也认为猪宝宝有福气，或者想生个猪宝宝，或者不喜欢接下来鼠的生肖，那现在开始备战猪宝宝也还来得及。不过，接下来这几个月需要夫妻俩齐心协力，共同做好孕前的各项准备。下面一起来看看备战“猪宝宝”的四大准备吧！

图片来源：太平洋亲子网

　　一、身体准备：夫妻双方都要做孕前检查

　　准备怀孕之前，夫妻双方都要到医院进行身体检查，以保证生育出健康的婴儿，从而实现优生，这就是孕前检查。孕前检查主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查，最好在怀孕前3-6个月做，而且夫妻双方都要做。

　　有些人认为男方只是提供精子，而女方则要孕育胎儿，孕前检查更为重要。其实不然，种子不好，又怎能孕育优质的宝宝呢？精液检查、泌尿系统检查、血液检查等，该做的孕前检查一样也不能少。而女方的检查会相对细一些，毕竟怀胎十月期间，都是女方的身体在承受，容不得半点马虎。

　　值得注意的是，在做检查前3～5天，饮食要清淡，检查前一晚10点后应禁食。女性在做孕前检查时要避开月经期。在检查期间要节制性生活3天。

　　二、营养准备：保证营养均衡，提前补充叶酸

　　▶保证营养均衡

　　保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为胎儿做准备，还能让你今后更轻松的应对孕期及产后出现的各种变化。

　　▶补充叶酸

　　在怀孕前3个月开始，每天补充0.4mg叶酸，能降低宝宝神经管缺陷的风险。有些妈妈可能觉得，很多食物富含叶酸，多吃这些食物就可以了，没有必要刻意补充。其实不然，叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，人体真正能从食物中获取的叶酸并不多。

　　因此，需要额外服用叶酸片，且孕前3个月及怀孕的头3个月都需要服用，才能更好的为孕育做准备。

　　三、生活准备：不熬夜，坚持运动

　　▶不熬夜

　　经常熬夜会影响男性的精子质量，也会对女性的排卵造成影响。而且，经常熬夜，精神状态也会变差，每天精力不足，性趣提不起来，还能好好怀孕吗？

　　▶戒烟戒酒

　　戒烟戒酒不仅仅是怀孕了才戒，而是在备孕阶段，就要开始。而且夫妻双方都需要戒。为了宝宝的健康，请尽最大的努力把烟酒都戒了吧！

　　▶坚持运动

　　现在的年轻人，每天忙于工作，运动的时间少甚至长期不运动，这样身体素质就会下降，对怀孕不利。每天中速步行30分钟左右，或慢跑、练瑜伽等，都能强身健体，为怀孕打下基础。

　　四、心理准备：释放压力，调节好心态

　　如今的生活节奏非常快，许多备孕夫妻身处压力之中，工作压力、经济压力、生活压力等等，这些对备孕都不利。若想更高效的备孕，夫妻双方要学会释放压力，并调节好心态。

　　有些夫妻因为备孕一段时间却始终没有怀上，就开始焦虑了。焦虑状态，更不利于怀孕。怀宝宝，不仅仅要做好身体的各项准备，心理准备也同样重要，怀孕这事可急不来。夫妻俩偶尔看场电影或去旅游，释放压力，让人心情放松，这样更容易怀孕。

　　记住，备孕切勿心急，做足各项准备之后，心态一定要摆正，让自己以最放松的心情，最平静自然的状态，迎接小宝宝的到来。