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孕期减压 准爸爸准妈妈怎么做

  女人怀孕后,身体和心理都会发生许多变化或产生不适,再加上工作、生活等各方面的因素,会给准妈妈带来巨大的压力。若压力得不到释放,会对准妈妈的身体造成影响,从而影响宝宝的健康。因此,准妈妈有必要做一些事为孕期减压,同时,准爸爸也要尽力帮准妈妈减压哦!

孕期减压 准爸爸准妈妈怎么做

图片来源:太平洋亲子网

孕期减压,准妈妈该怎么做?

  孕期压力过大,对准妈妈来说是一大祸害,严重时甚至会危及母婴健康,面对孕期压力,准妈妈该做些什么来为孕期减压呢?

  注意休息

  忙,这是现代人常常挂在嘴边的字,但作为一个孕妇,再忙你也要休息。许多职场妈妈工作一旦忙碌起来,就忘记休息或耽误了休息,等停下来才发现自己累得不行了。你的忙碌,你的累,可是会连累肚子里的宝宝的。

  工作永远做不完,如果有困难的话,不必给自己太大压力,必要时要向领导提出请求,减轻工作量,争取中午腾出休息时间,晚上不加班。而如果你是一个全职妈妈,就不要再熬夜追剧了,早睡早起,精神好,对宝宝也好。

  不要胡思乱想

  很多妈妈怀孕之后总是疑神疑鬼、胡思乱想,担心宝宝出状况,以至于心理压力过大,每天处于紧张焦虑之中。准妈妈们如果有担忧,可以常和老公聊聊,如果遇到胎儿相关的疑问,也可以咨询其他妈妈,或上妈妈论坛取取经。总之,不要把事情憋在心里,若身体有不适,直接咨询医生,好过自己瞎担心。

  学会放松和享受

  只要你愿意,孕期里你可以享受到女王般的待遇,家务活等可以让老公或者婆婆帮忙分担,给自己腾出更多的休息时间。平日里,你也可以参加一些孕妇聚会,交流经验。周末可以和老公一起去逛逛街,购购物,尽可能的让自己放松。此时不享受,更待何时?

孕期减压,准爸爸该做些什么?

  女人怀孕后容易变得敏感脆弱、情绪不稳定或常发脾气,考虑到准妈妈可能因为孕期压力过大才出现这些异常,准爸爸要多担待些,尽自己所能帮准妈妈减压。

  主动承担家务活

  男人大多不擅长干家务活,也不爱干家务活,妻子怀孕之后就需要有所改变了,毕竟大肚婆不适宜太操劳。将家里打扫得干干净净,收拾得整整齐齐,再准备一桌丰盛的晚餐,看到此情此景,准妈妈的烦恼和压力都会烟消云散的。

  偶尔来场甜蜜约会

  当发现准妈妈情绪低落时,要加以引导,想法设法转移准妈妈的不良情绪。偶尔来场甜蜜的约会也不错哟,比如周末自驾游,或去海边吹吹风,让准妈妈暂时忘记烦恼,尽情享受愉快的旅行。

  不要只顾着玩手机

  即使是在家里,也要放下你的手机,多陪陪妻子,陪她一起看书、听音乐、看综艺,一起胎教,一起给宝宝取名字,一起聊天,一起想象宝宝的模样。

来源:pcbaby2018-08-03 11:50:22
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