孕期减压 准爸爸准妈妈怎么做

　　女人怀孕后，身体和心理都会发生许多变化或产生不适，再加上工作、生活等各方面的因素，会给准妈妈带来巨大的压力。若压力得不到释放，会对准妈妈的身体造成影响，从而影响宝宝的健康。因此，准妈妈有必要做一些事为孕期减压，同时，准爸爸也要尽力帮准妈妈减压哦！

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孕期减压，准妈妈该怎么做？

　　孕期压力过大，对准妈妈来说是一大祸害，严重时甚至会危及母婴健康，面对孕期压力，准妈妈该做些什么来为孕期减压呢？

　　注意休息

　　忙，这是现代人常常挂在嘴边的字，但作为一个孕妇，再忙你也要休息。许多职场妈妈工作一旦忙碌起来，就忘记休息或耽误了休息，等停下来才发现自己累得不行了。你的忙碌，你的累，可是会连累肚子里的宝宝的。

　　工作永远做不完，如果有困难的话，不必给自己太大压力，必要时要向领导提出请求，减轻工作量，争取中午腾出休息时间，晚上不加班。而如果你是一个全职妈妈，就不要再熬夜追剧了，早睡早起，精神好，对宝宝也好。

　　不要胡思乱想

　　很多妈妈怀孕之后总是疑神疑鬼、胡思乱想，担心宝宝出状况，以至于心理压力过大，每天处于紧张焦虑之中。准妈妈们如果有担忧，可以常和老公聊聊，如果遇到胎儿相关的疑问，也可以咨询其他妈妈，或上妈妈论坛取取经。总之，不要把事情憋在心里，若身体有不适，直接咨询医生，好过自己瞎担心。

　　学会放松和享受

　　只要你愿意，孕期里你可以享受到女王般的待遇，家务活等可以让老公或者婆婆帮忙分担，给自己腾出更多的休息时间。平日里，你也可以参加一些孕妇聚会，交流经验。周末可以和老公一起去逛逛街，购购物，尽可能的让自己放松。此时不享受，更待何时？

孕期减压，准爸爸该做些什么？

　　女人怀孕后容易变得敏感脆弱、情绪不稳定或常发脾气，考虑到准妈妈可能因为孕期压力过大才出现这些异常，准爸爸要多担待些，尽自己所能帮准妈妈减压。

　　主动承担家务活

　　男人大多不擅长干家务活，也不爱干家务活，妻子怀孕之后就需要有所改变了，毕竟大肚婆不适宜太操劳。将家里打扫得干干净净，收拾得整整齐齐，再准备一桌丰盛的晚餐，看到此情此景，准妈妈的烦恼和压力都会烟消云散的。

　　偶尔来场甜蜜约会

　　当发现准妈妈情绪低落时，要加以引导，想法设法转移准妈妈的不良情绪。偶尔来场甜蜜的约会也不错哟，比如周末自驾游，或去海边吹吹风，让准妈妈暂时忘记烦恼，尽情享受愉快的旅行。

　　不要只顾着玩手机

　　即使是在家里，也要放下你的手机，多陪陪妻子，陪她一起看书、听音乐、看综艺，一起胎教，一起给宝宝取名字，一起聊天，一起想象宝宝的模样。