改善产后脱发 从生活细节做起

　　产后脱发严重，让新妈妈们感到心慌慌，不免害怕某天早上醒来变成秃头妈妈。其实，产后脱发的现象是普遍现象，平时也经常听到一些新妈妈抱怨掉发严重，但也未曾看过哪位新妈妈真的掉光头发。因此，新妈妈不必过于紧张。

　　了解产后脱发有关的四大因素，从生活细节处做起，能帮助新妈妈们改善产后脱发哟！

图片来源：太平洋亲子网

　　▍产后脱发与四大因素有关

　　大约有1/3的妇女在生产4个月后会有掉发的现象，究其原因，大致与下列四个因素有关。

　　激素因素：怀孕期间，孕妇分泌的雌激素较平时增加，脱发速度变慢；分娩之后，雌激素水平恢复正常，头发脱落的速度较之前会明显变快。这样，会让产后妈妈更觉脱发严重。

　　精神因素：生完宝宝后，许多新手妈妈精神压力较大，情绪从兴奋转入疲倦，或从高亢转入低落，部分新妈妈还会出现感情脆弱、焦虑等情绪，使大脑皮层功能失调，控制头发血管的神经亦失调，头皮供血减少，以致毛发营养不良而脱落。

　　护理因素：有些新妈妈听从老一辈的教导，月子期间不敢洗头，也不梳头，使得头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，影响了头部的血液供给，且容易引起毛囊炎或头皮感染，因而增加脱发几率。

　　饮食因素：孕期由于呕吐、厌食等妊娠反应影响进食，而哺乳期又控制饮食，导致饮食不平衡，缺乏蛋白质、维生素、无机盐或微量元素等，从而影响头发的正常生长与代谢而引起脱发。

　　其实，产后脱发现象非常常见，大多属于正常生理现象，妈妈们不必过于担忧。生活中注意一些细节，能有效改善产后脱发。

　　▍改善产后脱发，从生活细节做起

　　1、均衡饮食

　　不挑食、不偏食、不过分忌口，加强营养，多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体所需的各类营养。

　　2、放松心情

　　产后妈妈一定要保持心情舒畅，要意识到产后脱发只是暂时的，大部分产后妈妈都经历过，过一段时间自然好转，就能恢复以往的美丽秀发。情绪紧张反而会加重脱发，应尽量避免。

　　3、合理护发

　　产后妈妈要定期洗头，勤梳头，梳头时可用手指按摩头皮，促进头部血液循环，这样有利于头发的新陈代谢。另外，要选用适合自己发质的洗发水。

　　4、避免烫发、染发

　　怀孕期间为了胎儿的健康，爱美的妈妈都是尽量忍着不去做头发。好不容易熬到卸货了，自然是想烫烫发、染染发，换个美美的造型。但若处于产后掉发严重的阶段，则不建议妈妈们烫发染发，因为烫发染发会对头发造成损伤，使头发干燥脆弱，从而更容易掉发。

　　5、避免熬夜

　　熬夜会加速掉发，因为熬夜会刺激激素过量分泌，而激素的分泌会促使油脂大量分泌，很多人熬夜后感觉头发特别油，就是这个原因。过多的油脂会导致毛囊受到刺激，甚至堵塞毛囊，也会直接导致脱发。

　　总之，产后掉发一般都是暂时性的，不用太担心，如果掉发确实非常严重，且跟产后同期的妈妈们相比有较大的差距，最好去医院咨询一下医生，排除其他身体疾病引起的掉发。