孕妈产前必学三招 分娩更快速

　　预产期快到了，珍珍这几天总是坐立不安，每一根神经都变得特别敏感，有任何异常就紧张得以为宝宝要发动了。待产包里的东西来来回回整理了好几遍，还总担心漏了什么；白天吃不下，晚上翻来覆去睡不着。这种焦虑的心情，始终困扰着珍珍，丈夫在一旁一筹莫展。

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　　其实，很多孕妈妈都会有产前焦虑的症状，要减轻这些焦虑并不难，孕妈咪要做的就是了解分娩，提前为分娩做足准备。下面小编给待产的孕妈咪分享三招，让孕妈咪分娩更顺利更快速。

　　一、产前要放松，睡好觉储备精力

　　预产期快到了，珍珍就以为要生产了，早早的就开始焦虑，其实预产期也只是预计的时间，能在预产期当天生产的人大约只有5%，很多人都是提前或推后生产的。预产期前就开始焦虑，那要是预产期后一周才生的，这得要焦虑多长时间啊，到那时，人都快被焦虑折磨得崩溃了。

　　在分娩之前，睡个好觉是非常重要的，孕妈咪要知道，自己睡好了，心情放松了，才更有利于生产，更有利于宝宝的健康。孕妈咪可以以宫缩作为发动的前兆，而不是在预产期前就开始担忧，在宫缩之前，该吃就吃，该睡就睡，吃饱了睡好了，无论何时发动，都有精力和体力应对，不是吗？

　　二、准备好待产包，分娩时及时补充能量

　　提前准备好待产包，发动时孕妈咪才不至于手忙脚乱，分娩前心也可以定些。待产包里的东西，你都准备齐全了吗？临近预产期再检查一次，赶紧把缺少的物品补齐。

　　当宫缩开始时，也就是进入了第一产程，第一产程的长短，与胎儿大小、骨盆、初产妇还是经产妇等因素有关。一般初产妇在第一产程要耗5-10个小时以上。

　　当孕妈咪快要进入第二产程的时候，子宫收缩变得频繁，疼痛也会加剧，消耗的体能也会增加。为了确保有足够的体力完成生产，此时，孕妈咪需要补充能量。比如巧克力、红牛等，待产包里都可以提前备着哟。

　　三、听从指挥，别大喊大叫，别乱用力

　　电视剧中看到女人分娩的场景，一般都是大喊大叫的。现实中，很多孕妈咪分娩时也是这般大喊大叫发泄。其实，这种做法并不明智，大喊大叫除了让你口干舌燥外，还会加速体能的消耗，对生产不利。

　　此外，在第一产程，孕妈咪如果过度屏气用力，会使得体力过早消耗，导致后面真正需要用力时反而没有力气可使了。而有些孕妈咪在胎头即将娩出的时候，仍然坚持向下屏气用力，这样做确实能加速胎儿娩出，但力度无法控制，一旦胎儿娩出过快，就会造成产妇会阴部撕裂。

　　总之，孕妈咪们生产时要听从助产士的指挥，该忍住的时候要忍住，该吸气的时候就吸气，该用力的时候再用力，这样才能更快更顺利的完成分娩。