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天热孩子食欲不好?小妙招get

  每逢夏季,妈妈们都被一个问题困扰,那就是:天气太热了,孩子的胃口也变差,什么东西都不想吃,怎么办呀?其实,不止孩子有夏天食欲差的问题,就连大人也如此!总食欲不振怎么行,孩子长身体时最不能缺的就是营养。别急,今天我们就一起来找找原因!

天热孩子食欲不好?小妙招get

图片来源:视觉中国

一、为什么一到夏天食欲就差?

  夏天天气热,人体消化系统供血减少,消化液分泌变少,消化功能自然下降。另外,为了维持恒温,身体会不断出汗,而汗液中除了有水分,还有多种矿物质、维生素,这些物质流失了,就会加重食欲不振的情况。

二、孩子夏天食欲不振怎么办?

  要让孩子提高食欲,首先要做的是养成良好的饮食习惯。

  吃饭的环境要干净、卫生,吃饭应该定时定量;避免喂饭,更不要让孩子一边玩耍一边吃饭,这样做会使吃饭分心,影响食欲;控制每次就餐的时间,避免长时间拖延;尽量不要强迫孩子吃饭,以免产生抵触情绪。

  做好了以上几点,如果宝宝还是不爱吃饭,那么就要从食物下手了。

  1)减少零食、冷饮等食物的摄入

  健康的加餐,应安排在两顿正餐之间,饭前尽量不额外吃东西;另外,大人也要以身作则,少吃垃圾食物,保持健康的饮食习惯。

  2)多样化饮食,丰富食物的种类

  肉类蔬菜类都要具备,蔬菜挑选维生素含量丰富的,还可以选择膳食纤维含量高的食物。妈妈可以给宝宝多吃些粗粮,促进肠胃蠕动。烹调方式也要注意,油炸、烧烤等方式尽量少用。

  3)一起做美食,让孩子认识食物

  烹饪前,可以让孩子参与到食物的准备中来,比如摘菜、剥蒜等都不错,能让孩子认识食物;另外,也可以与孩子一起制作饼干、水果沙拉等,自己做的食物会更美味哦。这样既能锻炼动手能力,又能提升自信。

  4)尝试花样烹饪,提高食物颜值

  常规的食物烹饪可能不太能吸引孩子,对提高食欲的效果不好,那么不妨试试让食物变得更漂亮可口些吧。可以通过食物的色彩搭配、造型丰富和精心摆盘,赋予食物更多有趣的含义。如果孩子不爱吃单一的形状的食物,可以将面食做成小动物形状。换个烹饪花样,让宝宝保持新奇感。

三、夏季吃什么能提高食欲?

  开胃蛋包饭

  准备食材:米饭1小碗、鸡蛋3个、洋葱1小块、豌豆适量、虾仁3-4只、胡萝卜1小块、盐少许、白胡椒粉少许、番茄酱15-30毫升、水淀粉(15毫升的清水+5毫升的干淀粉)。

  做法:

  步骤1:准备好新鲜豌豆、洋葱末、胡萝卜丁和鲜虾仁,把虾处理干净后切小丁,加一点点盐和白胡椒粉腌一下。

  步骤2:三个鸡蛋,加一点点盐打散,不再加盐也可以,可以加一点水淀粉。

  步骤3:把豌豆放入沸水中焯一下,再准备一小碗米饭。

  步骤4:先做一份番茄炒饭,锅内倒入少许油,烧热后炒香洋葱,接着放入胡萝卜丁、豌豆。

  步骤5:炒匀后倒入米饭,加番茄酱,少许的盐和一点点糖,炒匀后盛出备用。

  步骤6:锅中加入一大匙油,倒入蛋液摊成蛋皮,在蛋液即将凝固的时候,在蛋皮一侧放上炒好的米饭,再将蛋皮对折就可以装盘了。吃的时候淋上少许番茄酱即可。

来源:pcbaby2018-07-24 08:23:31
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