孕妇早孕反应大？这样可缓解

　　很多孕妈咪在怀孕初期都或多或少会出现恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，如果反应过于严重，不止会影响自身健康，更会影响腹中胎儿。那么早孕症状如何缓解才好？

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　　一、为什么会有早孕反应？

　　怀孕时，因身体内分泌系统发生变化，体内激素水平发生了改变，尤其是孕酮分泌增加，导致消化系统发生改变；加上胃肠平滑肌蠕动缓慢，食物停留在胃肠内的时间延长，导致孕妇出现腹胀及便秘症状。

　　同时，孕妇体内消化液及消化酶减少，引起消化不良，从而出现了恶心、呕吐、食欲不振等早孕症状。

　　二、严重的早孕反应有什么不良后果？

　　1、增加胎儿畸形几率

　　如果孕妈咪长期恶心、呕吐、食欲不振，会导致摄食量的减少，使得体内如叶酸、碘、锌等营养素丢失，会增加胎儿畸形的发生率。

　　2、影响胎儿神经系统

　　如果孕妈咪因为早孕反应导致食物摄入不足，体内就会分解脂肪以保持人体活力，如果脂肪没有完全被分解，就会出现酮症酸中毒，进而影响胎儿神经系统。

　　三、怎样缓解早孕反应？

　　1、少食多餐

　　孕妇出现早孕反应不能像我们普通人一般进行规律的饮食，而是应该根据孕妇自己的食欲及早孕反应进行饮食调整。少食多餐，保证进食量与营养，还可吃些含乳酸菌的食物以缓解早孕反应。

　　2、饮食宜清淡

　　清淡的饮食会让孕妈咪的食欲大增，更利于孕妇摄取更多营养。孕妇可多吃些新鲜蔬果，大豆制品及谷类食品，还可以吃含水果的燕麦片。

　　3、摄入足量富含碳水化合物或膳食纤维的食物

　　如果碳水化合物摄入不足，会导致酮症酸中毒的发生，影响胎儿神经系统。因此孕妈咪宜补充足量的碳水化合物或膳食纤维，这对补充足够营养、避免便秘有着极大帮助。

　　4、适当地吃些酸味食物

　　孕妈咪可适当地吃一些酸味食物，既能增加孕妈咪的食欲，又能促进铁元素在胃肠道里的吸收。比如番茄、苹果、葡萄、柑橘、杨梅等酸味食物。

　　孕妈咪早孕反应不可忽视，否则影响腹中胎儿。然而也无须过于紧张，缓解早孕反应可根据孕妇身体状况适当调整，以利于孕妇及胎儿健康。