产后腰痛 新妈该如何预防？

　　很多新妈在产后都或多或少有腰痛，体现在躺下、站立或者走路时腰部疼痛，有的疼痛甚至会延伸到盆腔尾龙骨部位。这种痛轻则难受、重则坐立不安，所以各位新妈应当注意预防。

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　　下面，就让小编为您讲述引起产后腰痛的原因和应对措施。

　　1. 产后子宫恢复不良

　　我们都知道，分娩之后子宫会在大概42天恢复孕前的状态。其实，很多新妈的腰痛是子宫复位不良引起的。

　　因为在月子里大多数新妈都是卧床比较多，甚至没怎么下床活动过，导致子宫在复位过程中呈后位或者引发子宫脱垂等情况，引起产后腰痛。所以，月子里新妈在身体条件允许的情况下，也要多注意做一些强度合适的运动。

　　2. 哺乳姿势不当

　　很多新妈刚开始哺乳都没那么熟手熟路，而且新生儿有时候哺乳时间较长。所以新妈长时间保持一个哺乳姿势或者错误的哺乳姿势，会压迫盆骨、尾龙骨和坐骨神经，久而久之产后腰痛会更加明显。

　　因此，新妈在哺乳时，也可以利用一些小靠枕调整腰部的支持位置，让自己有正确舒服的哺乳姿势。

　　3. 产后受凉

　　如果新妈们在产后特别是在月子里，没有做好保暖导致腰部受湿寒侵袭，那么腰部的经络不通、血脉运行不畅也会引发腰痛。所以新妈在产后应当注意腰腹部的保暖，适当使用艾灸方法也是不错的，可达到温经驱寒的效果。

　　4. 过度劳累

　　新妈们刚开始带孩子没经验，心理和情绪上难免会有些暴躁或者抑郁。再加上带孩子有时候还要久坐、久站，给孩子换尿片洗澡还要弯腰，过度劳累的话腰痛也会找上门，腰痛若不注意护理，很可能余生都会被腰痛缠上。

　　新妈们产后要注意休息，保持心情愉悦，也建议新妈们的家人们多分担一些育儿工作，帮助新妈过渡这段产后特殊时期。