孕妈夏季优生活 走自己的路线

　　炙热、酷热、火热、炎热的夏天，孕妈咪们过得可还好？夏天除了热还是热，但孕妈咪可别被这“热”打败了。这个夏天的衣食住行，你也可以走自己的路线，让孕期过得更舒适、更自在、更健康、更显孕味。夏季如何走出自己的路线呢？一起来看看吧！

图片来源：太平洋亲子网

一、穿得漂亮，更要舒适

　　孕妇时尚连衣裙、孕妇背带裤、孕妇托腹阔腿裤、孕妇印花雪纺衫……看到各式各样的孕妇装，孕妈咪们是不是忍不住买买买了？这个夏天，让孕味尽显，做个漂亮的孕妈咪吧！

　　不过，孕妈咪的衣物要尽量选择质地柔软、透气性强、易吸汗的面料，简洁大方的款式，偏淡的颜色，这样的衣物才能让孕妈咪过个凉爽舒适的夏天。

　　孕妈咪夏天穿着小贴士：

　　1、出门别忘了戴上遮阳帽、防晒衣和太阳眼镜防晒。

　　2、外出时尽量穿宽松、方便上厕所的服装。

　　3、如果办公室的空调太冷，可以准备一件薄外套。

二、吃得开胃，更要卫生

　　夏天天气燥热，孕妈咪的胃口会变差，而开胃的食物尤其受欢迎，比如酸的、辣的、冰的、凉拌的食物，都能激起孕妈咪的食欲。不过，孕妈咪体质特殊，夏天除了要吃得开胃，更要吃得健康。

　　炎热的夏季，人们酷爱冷饮，一杯冰冻的奶茶或果汁，足以让人称爽。但对于孕妈咪而言，冷饮却不是佳品，偶尔为之尚可，不能经常饮用。

　　孕妈咪应忌食或少食辛辣、油腻的食物。夏季的蔬菜瓜果较多，孕妈咪可适当多食散热解暑的食物。烹饪方法以凉拌、蒸、煮、炖、炒为主，尽量不要油炸、熏烤。

　　夏季是胃肠道疾病的高发季节，孕妈咪一定要注意饮食卫生，否则容易引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，威胁母婴健康。

三、睡得舒服，更要健康

　　孕妈咪新陈代谢快，夏季更容易出汗，要想睡得舒服，空调自然少不了。孕妈咪睡觉时应将空调调至26-28℃，舒适的温度能让孕妈咪睡得更舒服。

　　孕妈咪睡觉要凉爽，但不能过度贪凉。晚上睡觉的时候，不要对着空调或风扇直吹，以免着凉感冒。空调房间要注意通风换气，每日早晚要关了空调，打开门窗，让空气流通。

　　不少孕妈咪怀孕之后就离开了工作岗位，每日的时间都由自己支配，没有人监督，更容易形成作息不规律的坏习惯。甚至，晚上因为玩手机而熬至深夜，造成睡眠不足。这都是不可取的，为了母婴的健康，孕妈咪一定要规律作息。

　　另外，夏天孕妈咪代谢旺盛，油脂分泌多，出汗多，衣衫要勤换勤洗，被套、枕套也要经常洗洗晒晒。

四、走得自在，更要防晒

　　无论是全职妈妈还是职场妈妈，都不可能一直呆在室内。孕妈咪出门穿得漂亮舒适，这样能走得更自在。每天腾出点时间，在空气清新的公园走走，或是在绿树成荫的小道散散步，都是很有必要的，这不仅能使自己放松，还能适当的运动运动，有益身心健康。

　　不过，走得自在的同时要注意防晒哦！夏天的太阳可不是一般的毒辣，暴露在强烈的紫外线之下，容易晒伤皮肤，因此，防晒显得尤为重要。孕妈咪出门最好涂上孕妇专用防晒霜，带上遮阳帽或遮阳伞，当然，如果有需要，还可以穿上防晒衣。还要带上饮用水，及时补充水分，以防中暑。

　　走自己的路线，这个夏天不太热；走自己的路线，这个孕期不落寞！相信我，走自己的路线，做个快乐孕妈，你可以的！