月子陋习别学 这些水果放心吃

　　月子里吃水果易得“月子病”、水果太寒凉不能吃、隔壁村XX月子吃香蕉差点送命……

　　关于月子里的那些习俗，中国上下五千年的文化可谓博大精深。虽说很多是有道理的，但是拿到现代来讲已经不符合我们的生活了，必须鄙弃，就比如坐月子不能吃水果这件事情，想想也是挺奇葩的。

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▎坐月子能否吃水果吗？有什么好处？

　　答案是肯定的。

　　水果是个好东西，不仅口感好，营养也丰富，产后妈妈身体需要补充营养，水果是个不错的选择，有利于新妈身体的恢复。

　　身体恢复：水果富含多种营养素，包括矿物质、维生素、纤维素等，对于产后新妈身体的恢复有积极的作用。

　　预防便秘：水果中含有的纤维素，可以预防便秘，调节肠胃功能，产后有便秘的新妈，可以吃一些水果来预防便秘。

　　帮助下奶：一些水果还有下奶功能哦，妈妈们可以适当吃一些，让宝宝的口粮更加丰盛，让奶娃更加轻松。

▎坐月子，这些水果放心吃吧！

　　奇异果：富含维生素，蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，剖腹产的新妈吃点奇异果有利于术后的恢复。

　　香蕉：香蕉中富含的纤维素，其通便效果不言而喻。新妈坐月子，多数时间是躺着，在家的运动量减少，难免会出现便秘症状。此时，可以吃点香蕉，缓解一下便秘症状。

　　榴连：榴莲对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒的新妈，可以吃点榴莲补补。不过榴莲多吃易上火，榴莲适宜偏寒者食用，要是新妈上火热气，那就要要适量吃哦！

　　苹果：苹果可谓水果之王，含有丰富的营养，产后腹泻的新妈可以吃点苹果，有一定的缓解功效。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

　　红枣：红枣其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。 其中含丰富的维生素C、葡萄糖、蛋白质，具有补脾活胃、益气生津的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。

　　木瓜：木瓜营养丰富，营养丰富，富含维生素，木瓜中酸类成分包括苹果酸、枸橼酸、酒石酸等，特别是它有助于帮助新妈分泌乳汁，帮助下奶。一些产后奶水少的宝妈，不妨吃点木瓜哦。

　　橄榄：橄榄具有清热解毒、生津止渴之效。哺乳期新妈常食橄榄，可使宝宝更聪明哦。

　　葡萄：葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃，产后积食可以吃些葡萄。此外，葡萄的含铁量较高，有一定的补血功效。新妈产后失血过多，可以吃点葡萄来补补血。

　　山楂：生完宝宝之后，新妈都会比较劳累，一些人会出现食欲不振、口干舌燥、饭量减少等症状。可以吃点山楂，味道酸酸的，可以帮助消化，提高食欲。此外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，清除恶露，减轻腹痛。

　　桂圆：桂圆是营养极其丰富的一种水果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

　　橘子：橘子中含维生素C，能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。新妈在产后吃些橘子，有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。

　　▎敲黑板，新妈吃水果注意事项

　　慎吃太寒凉的水果：从中医的角度上来说，水果可以分为寒性水果和热性水果。寒性水果有：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。特别是产后的最初几天，脾胃比较虚弱，最好不要吃太多的梨、西瓜等寒凉的水果，以防子对子宫和脾胃造成损伤。

　　别吃冰镇水果：夏天到了，很多人都喜欢吃点冰镇水果解解暑，但是对于产妇来说是禁止的。从冰箱拿出来的水果要在室温环境下放半个小时再吃，否则吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

　　水果煮着吃更好：坐月子时期，水果是必不可少的营养食材，不仅能为产妇提供膳食纤维和维生素，还有开胃的功能。不过有的月子妈妈因为怕冷不敢吃水果，这个时候可以将水果煮着吃，或者用开水烫一下再吃，也是一个不错的方法哦。

　　注意清洁：水果的表皮上有一些杀虫剂等，新妈在吃的时候最好削皮，彻底清洗干净了再吃，以免细菌感染，影响母乳质量。