快看！孩子长高的通关密语在此

　　春天是个生意盎然的季节，沉睡了一个冬天的万物都开始复苏，进入了“猛长期”，不仅动植物如此，我们的孩子也一样!春季是孩子长身高的重要季节，妈妈们可要抓住这个关键时机了！

　　但是，有的妈妈就纠结了：平时已经非常注意孩子的饮食，各种汤汤水水每天不断，但还是不见孩子长高，这是咋回事？

图片来源：视觉中国

　　其实，在人们不愁营养、不愁吃的年代，要是光靠多吃、狂补就能让孩子长高，那我们的下一代就没有矮个子了！

　　喂养饮食对孩子的生长发育的确非常重要，但努力也是要讲究方法的，要是方向错了，越努力越尴尬……

　　那么，想要孩子长高，有效可行的的办法是什么呢？

　　1、奶制品不要断

　　众所周知，在所有的营养元素中，钙能促进骨骼密度的增加、降低人体夜间神经的兴奋性，还能帮助孩子改善睡眠，促进生长激素分泌，是孩子长身高的关键元素。

　　而奶制品是婴幼儿、儿童补钙的重要饮食来源，对儿童的身高骨骼发育起着非常关键的作用。这就是为什么那些长期坚持喝牛奶的孩子体质会更好、身高也会更加出类拔萃的缘故了。

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　　2、坚持补充维生素D

　　而说到补钙，有一点必须不能绕不开的，那就是科学地给孩子补充维生素D。

　　维生素D的作用，相信不少妈妈都已经被科普过：是钙质的搬运工，能有效提升钙质的吸收率，少了它，钙质的吸收率只能在10%左右。

　　正因如此，钙和维生素D被称为一对形影不离的好CP。

　　3、饮食保持多样化

　　此外妈妈们要明白，优质的饮食，绝对不是以量取胜的，而是应该尽量多样化。为了让孩子每天能从食物中获取不同的、均衡的营养，除奶制品之外，孩子每天的食谱中尽可能地包括谷物、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等。

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　　4、鼓励孩子多运动

　　运动对孩子长身高的重要性不言而喻，能促进生长激素的分泌，让孩子在可能的范围内充分发挥长高的潜能。

　　此外一个爱运动的孩子，站姿都要比一个不爱运动的孩子更挺拔，光是这一点，就能让孩子的仪态看起来不一样了。

　　建议妈妈为孩子入手一些运动装备，让孩子每天坚持运动，向一米八大长腿的目标迈进。

　　5、保证充足优质的睡眠

　　睡多了会长高，这句话是没错滴！生长激素分泌的高峰期是夜里22点到第二天凌晨5点，所以在这段时间内，一定要让孩子入眠。3-6岁儿童要每天睡10-12小时；小学生、初中生9-10小时；高中生每天8-9小时。

　　妈妈可以给孩子准备舒适的寝具，让孩子每天保持充足的睡眠。

　　以上这几点是孩子长高的通关密语，听起来虽然简单，但真正能做到的家长并不多！如果你希望孩子长得更高，那么从今天开始，培养起这些良好习惯吧！