孕妈侧睡的好处多 看完就知道

　　怀孕期间的，身体变化大，睡眠成了困扰孕妈们的一个大问题。究竟怎么睡才能既舒适，又能有利于胎宝健康发育呢?

图片来源：视觉中国

　　其实，孕早期的话，睡姿都还是比较随意的。孕中晚期的话则建议选择侧卧，最好选择左侧入睡。长时间仰躺卧，会导致子宫压迫下腔静脉和腹主动脉，让孕妈的血液循环受到影响，从而无法入睡，也容易增加夜尿。但左侧入睡就有以下的好处：

　　◆ 左侧入睡能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，也能增加胎儿的供血量，有利于胎儿的发育。

　　◆ 左侧睡时膝盖稍微弯曲，能缓解胎儿重量对内部器官和血管的压力，避免孕妇头晕气短、低血压等情况发生。

　　◆ 左侧睡有利于缓解肝脏和肾脏的压力，有效减轻孕妇的肿胀和水肿的情况。

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　　孕期应该怎样左侧睡?

　　有孕妈说，自己好不容易睡着了，老公发现自己没有左侧睡，硬生生把自己给掰过去，当时真是一把无名火滚滚燃烧!

　　有此可见，许多人对左侧睡有误解哦。

　　左侧睡并非整个身体90度向左边，而是采取15-30度的左侧卧，这样才是最舒适的。

　　如果左侧睡睡不安稳，怎么办?孕妈可以选择一个好用的枕头。在两腿之间放一个枕头来支撑臀部，另放一个枕头在肚子的凹凸处以及另一个枕头在背部，就有利于减轻压力和疼痛。也可以用一个长型的枕头放在身体的一侧，这样就能减少孕妈睡觉时翻身的次数，让睡眠更安稳。

　　当然，也可以选择专业的孕妇枕头或者楔形枕头。比如我们常见的U型枕头，就是许多孕妈都会选择的。

　　H型枕头要比U型枕更简单一些，床比较小的话可以尝试。

　　如果不习惯睡这样的大枕头的话，也可以尝试一下用护腰枕，相对更为小巧一些，侧睡时也比较方便。

　　有的孕妈可能觉得孕妇枕实在太占地方了，而且使用的期限也不长，实用性不高。那么可以尝试一下楔形枕头，用来托住腹部实在是太舒服了。

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　　虽然说孕期左侧睡都胎宝发育已经孕妈的身体状况都比较好，但是要长时间保持一个睡姿也并非易事。所以，孕妈还是可以交换睡姿来睡的，让自己舒服更重要。毕竟左侧入睡并不是强制性的，只是建议哦，让孕妈拥有好的睡眠才是最重要的。

　　另外，除了注意睡姿外，睡前准备以及睡眠环境也是很重要的。睡觉前可以洗个热睡澡，喝杯热牛奶更有利于睡眠。另外，睡衣也要宽松舒适，睡前不要看喜剧或惊悚片，以免影响情绪哦。