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孕妈必知:冬季散步有讲究

作者:快乐妈咪出处:pcbaby 2017-12-05 17:43

  许多孕妈妈一怀孕,就成为全家的重点保护对象,活动量大大减少,生怕出现流产或早产。其实,孕妈妈经常不活动,容易引起食欲下降、消化不良、便秘等,对孕妈妈的健康不利,甚至可能影响使胎儿发育。人体都需要适量的运动,孕妈妈更不例外。

许多孕妈妈一怀孕,就成为全家的重点保护对象,活动量

图片来源:视觉中国

  适当的运动有利于促进血液循环,保持旺盛的新陈代谢,让孕妈妈和胎宝宝获得充足的氧气和营养成分。而散步则是非常适合孕妈妈的运动方式,尤其是冬季干燥寒冷,孕妈妈穿的也比较多,不喜欢活动。散步不需要额外的场地和运动器械等,时间地点都可随心选择。

  散步可以帮助孕妈妈加强腿部、腹部的肌肉活动,同时,散步时准妈妈精神比较放松,有助于调节神经系统和心肺功能。正值冬季,孕妈妈散步时可以穿着托腹带,或者具有托腹作用的孕妇裤,更加舒适地散步。

许多孕妈妈一怀孕,就成为全家的重点保护对象,活动量

图片来源:视觉中国

  平时饭后,孕妈妈可以在住宅小区附近散步。天气适宜的周末,或根据生活安排,孕妈妈可以和准爸爸或亲朋好友一起,去公园或林荫路等,空气清新、氧气浓度高的场所散步。这样,孕妈妈身心愉悦地呼吸新鲜空气,能增强肺的通气量和血液循环,有助于胎宝宝的健康成长。

  散步时,孕妈妈要选择舒适的鞋子。冬季空气寒冷,孕妈妈外出散步时要注意选择保暖衣物,还可以选择帽子、围巾等配件,既保暖又时尚。

  整个孕期,孕妈妈都应该在医生的指导下,适量运动,合理控制体重,过瘦和过胖都不利于胎儿的健康成长。孕妈妈要注意劳逸结合,工作之余要注意起身活动一下身体,饭后适量散步,或做一些力所能及的家务。根据自己的身体感觉,决定散步的时间和距离,不要劳累。

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