孕妈必知：冬季散步有讲究

　　许多孕妈妈一怀孕，就成为全家的重点保护对象，活动量大大减少，生怕出现流产或早产。其实，孕妈妈经常不活动，容易引起食欲下降、消化不良、便秘等，对孕妈妈的健康不利，甚至可能影响使胎儿发育。人体都需要适量的运动，孕妈妈更不例外。

图片来源：视觉中国

　　适当的运动有利于促进血液循环，保持旺盛的新陈代谢，让孕妈妈和胎宝宝获得充足的氧气和营养成分。而散步则是非常适合孕妈妈的运动方式，尤其是冬季干燥寒冷，孕妈妈穿的也比较多，不喜欢活动。散步不需要额外的场地和运动器械等，时间地点都可随心选择。

　　散步可以帮助孕妈妈加强腿部、腹部的肌肉活动，同时，散步时准妈妈精神比较放松，有助于调节神经系统和心肺功能。正值冬季，孕妈妈散步时可以穿着托腹带，或者具有托腹作用的孕妇裤，更加舒适地散步。

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　　平时饭后，孕妈妈可以在住宅小区附近散步。天气适宜的周末，或根据生活安排，孕妈妈可以和准爸爸或亲朋好友一起，去公园或林荫路等，空气清新、氧气浓度高的场所散步。这样，孕妈妈身心愉悦地呼吸新鲜空气，能增强肺的通气量和血液循环，有助于胎宝宝的健康成长。

　　散步时，孕妈妈要选择舒适的鞋子。冬季空气寒冷，孕妈妈外出散步时要注意选择保暖衣物，还可以选择帽子、围巾等配件，既保暖又时尚。

　　整个孕期，孕妈妈都应该在医生的指导下，适量运动，合理控制体重，过瘦和过胖都不利于胎儿的健康成长。孕妈妈要注意劳逸结合，工作之余要注意起身活动一下身体，饭后适量散步，或做一些力所能及的家务。根据自己的身体感觉，决定散步的时间和距离，不要劳累。