揪出元凶 产后秀发不再任性脱

　　不知道大家有没发现，产后的我们开始大把大把掉头发，原本乌黑亮泽浓密柔顺的秀发逐渐变得单薄、枯燥，好焦虑!

　　产后脱发到底为什么?有什么好方法阻止这种事情发生吗?

　　产后脱发，其实很正常

　　几乎有50%的女性在生完孩子后出现脱发，这种现象还有个医学术语，叫做“休止期脱发”。

　　孕妇产后出现大量脱发，这与孕妇的激素水平、内分泌有关，也与孕妇产后生理代谢变化大、营养状况有关。孕妇怀孕时，胎儿消耗母体的大量营养，到孕期结束生下孩子后，孕妇营养大量流失，很多毛囊进入休止期，出现大量脱发现象。

图片来源：视觉中国

　　有的人怀孕时有孕吐、分娩时失血过多，或在生完孩子后进入哺乳期而消耗得更多，就更容易出现产后大量脱发的现象。分娩数周至数月后，随着体内有关激素恢复正常，头发生长周期也恢复正常，在妊娠期间本应脱落而推迟脱落的头发，此时集中脱落，因此脱发数量较正常时多2~3倍。

　　不过，让我们放心的是，这种脱发现象是暂时的，不会导致女性秃顶或明显看出大量脱发。如果营养全面，一年左右即可恢复。

　　1、加强营养，多吃养发护发食物

　　应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。特别要补充维生素E，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　这里要给大家特别推荐的食谱有：

　　黑芝麻粥，具有补肝肾、益气血的功效，可乌发防脱发，适合头发早白、脱发等症状的女性。

　　2、充足睡眠有助头发生长

　　生长激素的分泌是脉冲式的，晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌的高峰期，此时要进入深度睡眠才会分泌大量生长激素。生长激素可以修补细胞组织，所以常熬夜、睡眠不足的人，因生长激素分泌不足、作用时间短，头发容易脱落，老得比较快。

　　龙眼人参炖瘦肉，这款汤对产后妈妈睡眠质量有很大帮助。

　　3、秀发护理有讲究

　　产后不洗头，可能加剧脱发的严重程度。产后激素异常，皮肤毛囊分泌也会异常，坐月子不洗头，头发油腻，污垢就会堵塞毛孔，头发和头皮含油量过高会加重脱发现象。因此需要定期清洁头发。

图片来源：视觉中国

　　选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。洗发时要注意，应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。

　　经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮。这样做可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

　　【小编有话说】营养是改善产后脱发、防止脱发进一步的关键。一般来说，产后及时补充营养、适当休息，当恢复正常代谢后，脱发情况会有所改善。休息情况影响头发生长，睡眠、压力、心情都可以影响内分泌水平和毛囊代谢，所以，休息得充分，头发也会长得快哦!

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