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冬天干燥进行时 女人不能忽略的饮食细节

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  “肿么破,天气太干燥,我嘴唇干裂了。”“哎呀,我的脸干得连妆都上不了,心塞。”在干燥的冬天,有什么办法可以拯救干干的皮肤?想要做女人,那可就不能忽视这些饮食细节了。

冬天干燥进行时 女人不能忽略的饮食细节

图片来源于太平洋亲子网

  最天然饮食:水

  保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成,当身体水分蒸发时,需要及时喝水补充水分,才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环,为细胞传送营养物质,使的皮肤更加水润饱满,另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。

  补充维生素A胡萝卜

  维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。

  胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,人们对它保护视力的功能并不陌生,但在干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。

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冬天干燥进行时 女人不能忽略的饮食细节

图片来源于太平洋亲子网

  补充维生素C、E:水果

  因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻,维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力,如猕猴桃山楂苹果、梨、柑橘类水果。

  补充胶原蛋白鸡翅+软骨

  如果要从胶原蛋白含量来考虑,首先想到的就是鱼翅,不过如果同时考虑价格问题,那么鸡翅就是可推荐的食材之一了。由于鸡翅和软骨中的主要成分是胶原蛋白,对于肌肤保湿和保持肌肤弹性有一定的作用,最好每日能够摄入胶原蛋白5克以上。

  另外,想要促进胶原蛋白的吸收,良好补充维生素C非常重要,因此在补充胶原蛋白时,最好搭配富含维生素C的黄绿色水果和蔬菜会更好哦!

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冬天干燥进行时 女人不能忽略的饮食细节

图片来源于太平洋亲子网

  补充Ω-3:三文鱼+坚果

  三文和坚果中富含的欧米伽3脂肪酸具有抑制细胞内分流失的作用,有良好的保湿作用。此外,它还能够促进细胞再生,有效预防皱纹生成,可以说是一种万能保湿美容营养素。

  鱼、坚果类食材与橄榄油中均含有欧米伽3脂肪酸,在烹饪料理时用橄榄油代替黄油能更积极地摄取欧米伽3脂肪酸,有助肌肤保湿。

来源:pcbaby2017-01-06 16:11:58
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