真正的新生代辣妈 月子应该这样坐

　　传统文化认为，产后月子期是女性改善“体质”的绝佳机会，月子坐好了，身体机能更新换代，月子没坐好，落下一身病痛。中华文化博大精深，源远流长，坐月子作为“国粹”，已经流传了几千年。关于她，有太多神秘的传说和禁忌。在过去，每一位新妈妈都在复刻婆婆妈妈七姑妈八姨婆的经历，信仰着月子文化。没错，“坐月子”，是一种文化，是生育过程里颇为浓重的一笔。文化习俗的存在必然有其历史成因，但很多时候却也是缺乏科学依据的。

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　　随着医学知识的普及以及新生代父母医学素养的提高，越来越多的家庭意识到，虽然产后很有必要让身体休养生息，但是关于月子的许多禁忌其实是非常坑娘的，不仅不能带来任何好处，甚至还适得其反。

　　诚然，我们怀孕以后，激素水平和一些其它的变化会影响我们的身体机能，比如额外产生的血容量，增大的子宫，各个脏器在分娩后系统恢复到孕前的生理状态，都需要经历一段时间。这个时间通常在六周左右，医学上叫“产褥期”，也就是我们说的坐月子这段时间。全身各个系统经过这次重启之后，又再次回到孕前的状态，这是一个身体自我调节的过程，也是自然的生理过程，就像大姨妈会来，来了也会走一样。适当的休息以及增加营养的摄入是必要的，但并不需要特别去“坐”、去补。

　　其实，很多所谓月子病的症状，是和怀孕生产这件事有关，而不在于坐不坐月子。那到底要不要坐月子?坐!我们不走极端，并且还要坐足42天。但是要方法得当，在尊重传统的基础上，科学地来坐月子。

　　1.尽早开始并坚持母乳喂养

　　不同喂养方式的产妇子宫收缩情况是不一样的，母乳喂养可以促进子宫收缩排出恶露，并且快速修复到孕前的状态。产后第一周每天8-12次的喂养次数是基础线，奶量建立起来，娃好，自己也好。

　　2.尽可能母婴同室

　　母婴同室有助于亲子关系的建立，帮助妈妈尽快进入母亲的状态，更快地读懂宝宝的信号，天然共生，彼此相依。如果宝宝能够更多地和妈妈在一起，持续在子宫里的状态，乖乖so easy。

　　3.均衡饮食 少食多餐

　　哺乳期的妈妈每天要多摄入500卡路里的热量。我们显然没办法做到餐餐去精细量化，一个大原则就是，少食多餐，饿了就吃，并尽可能丰富每餐的品种。多喝水少喝汤，尊重自己的饮食偏好，只要不引起宝宝过敏的食物都可以吃。如果一定要遵从某些饮食禁忌，那就回避那些会对你造成心理负担的食物吧。

　　4.注意休息 保证睡眠

　　适当卧床，保证充足的睡眠。新生期的宝宝可能起夜的次数会比较多，妈妈在夜里透支的睡眠争取在白天补回来。也可以尝试让宝宝趴在自己身上睡(美国儿科协会从安全的角度建议应该永远仰着睡，而趴睡更多的是考虑新生儿的天然需求，聪明的妈妈们自行选择)，既安稳，又得到充分休息，还把肌肤接触(翻阅往期文章：起初的爱 | 每一个宝宝都需要袋鼠妈妈般的怀抱)也一并做起来了。

　　5.控制室内温度、保持通风

　　冬要暖夏要凉，身体的整体舒适度最重要。开窗透气，避免细菌感染。要是你跟我说大夏天的不敢开空调怕风又怕冷只能忍着，大冬天的要里三层外三层地包裹着，那么好吧，祝你好运。

　　6.适当运动、户外晒晒太阳

　　没事多走动，尤其是饭后。晒晒太阳补补维D，别把自己藏着掖着。躺卧的时候可以顺便做做凯格尔运动，自行修复盆底肌。就近的咖啡店坐一坐也是太可以有的事情。最重要是开心。

　　7.保持干爽、勤换洗勤清洁

　　我想没有一个宝宝会喜欢妈妈浑身湿嗒嗒酸溜溜臭哈哈的味道的，别让异味掩盖了乳房自带的羊水味哦!这可是宝宝为之痴狂的味道呢!放心，现代医学里没有“风”和“凉”，洗澡洗头后擦干吹干就好。

　　我们不需要像最长寿的日本女人一样，产后就自己带着娃开着小汽车跑回家，但“月子不坐好老了落病根”这种缺乏依据和循证的陋习，也不应该继续被传扬。我们会慢慢变老，身体机能会下降，会不可逆地步入更年期，这些自然老化的过程，不应该毫无根据地归咎到月子上。如果一定要非常重视，也应该把焦点放在对新妈妈心灵的理解和支持上。

　　当然，说到底，坐月子不仅仅只是医学上的事情，还涉及传统与科学的博弈，两代人甚至两个家庭间的三观抗衡，已经上升到家庭关系的范畴了。怎样对传统陋习说不，怎样为自己做主，是新生代女性的课题。

　　然鹅，依然有大多数人会觉得，这些老祖宗传下来的“瑰宝”，宁可信其有，谨慎一些错不了。也对，尊重各人的选择。最近我听过一个最惊悚的栗子，是一农妇由于产后“没坐好月子”，只能选择再怀一次孕,人工流产后再坐一次月子。纳尼?月子还可以当药医?至于结果如何，“等老了就知道了”!