怎么坐月子才科学

　　很多女性在宝宝出生后一个月都需要坐月子，因为产后身体很多器官没有完全恢复，需要一定的时间调理。如果女性在这期间不注意身体的调理或是去工作的话，就容易出现子宫脱垂或是其他症状。那么，怎么坐月子才科学呢?

怎么坐月子才科学

　　产妇每日需要的热能要高达12540~16720千焦。因此新妈妈要多吃含糖丰富的食物，如面、大米、小米、玉米等，还需要摄入羊肉、瘦猪肉、牛肉、鸡肉等动物性食品和高热能的坚果类食品，如核桃仁、花生米、芝麻、松子等。

　　脂肪在膳食中也很重要。每日每千克体重需要1克脂肪。若少于1克时，乳汁中脂肪含量就会降低，影响乳汁的分泌，进而影响新生儿的生长发育。膳食中含有高脂肪的食物品种很多，可结合新妈妈的口味，搭配选用。

　　铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，产后充足补铁是很重要的。所以，新妈妈应在膳食中多加些鸡蛋黄、猪血、动物肝、豆制品等含铁多的食物。

　　顺产坐月子期间的休息是非常重要的，不可太劳累。这个时候虚弱的身体是需要多食用营养多的食物。例如红枣、花生等补血的食物可多吃点。注意身体和饮食健康，保持干爽，不要着凉，不要有太大压力，多休息，这时候室内空气要通风。

　　刚刚生产完的新妈妈最需要休息，居住环境不仅要好，更要安静，避免有噪声影响，以及空气污染，潮湿不通风，这些对于母婴来说都是有伤害的，要住在安静，空气质量相对较好，无水源污染，干燥通风的地方。

如何科学坐月子冬天

　　冬季坐月子在洗澡的时候最好不要用盆浴，因为此时产妇还是会有有恶露，而女性尿道和生殖器距离短，会引起感染，导致妇科疾病。建议使用淋浴的方式，洗完澡后身上的水一定要擦干，头发要吹干，睡前洗澡后要等身体干爽之后再睡，另外，换洗的衣服最好用温水热水洗，不可碰冷水。

　　外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。建议每1～2周换洗、曝晒一次。

　　衣物的注意事项：产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衣以方便哺乳;由于产后毛孔呈开放状，易出汗，每日应更换内衣裤;冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗;晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果;为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣。