宝宝睡觉时 妈妈别再这样做了

　　宝宝还小的时候，晚上经常要换尿布、喂奶，很多妈妈为了方便，会留盏小夜灯睡觉;到了大一点了，宝宝已经分房睡觉的时候，因为害怕黑暗，也喜欢开着小夜灯。

　　可是，这个不经意的小习惯，其实是很不好的，它正在伤害着宝宝的健康。

图片来源：太平洋亲子网

　　开灯睡觉危害多

　　1、影响宝贝的睡眠质量

　　任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，在这种光压力下，通常会比较难入睡。

　　如果宝宝长期开夜灯睡觉，会使他们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅，很容易惊醒。

　　2、更容易近视

　　开灯睡觉会使宝宝以后更容易近视，特别是2岁以下正处于视功能发育关键期的宝宝。

　　如果经常开灯睡觉，会使眼球和睫状肌不能得到充分的休息，容易造成视网膜的损害，影响视力的正常发育。

　　有报道称，美国宾夕法尼亚大学医疗中心的理查德·斯通及其同事对479名2~16岁儿童的家长进行了调查。

　　结果发现：宝宝两岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10%;若是睡在装小夜灯的房间中，近视比例是34%;若是睡在开着大灯的房间中，近视比例为55%。

　　3、影响宝贝的生长发育

　　良好的睡眠可以促进宝宝的生长发育，恢复宝宝的体力，增强免疫力。而且，人在睡眠时生长激素分泌旺盛，老人常说，宝宝睡一觉长一点，这是有一定道理的。

　　晚上开灯睡觉，会干扰孩子生长激素的分泌，不利于长个子。整夜亮着灯，还会改变人体适应昼明夜暗的自然规律，影响宝宝正常的新陈代谢和生长发育。

　　4、可能引起性早熟

　　褪黑素是个非常神秘的激素，它能够抑制促性腺激素的分泌。而褪黑素的分泌受到光照的影响，在夜间黑暗环境下分泌达到高峰，受到光照时，分泌就会受到抑制。

　　如果孩子睡觉时受过多的光线照射，会导致褪黑素的分泌量下降，使得促性腺激素分泌水平升高，从而导致性早熟。

　　医生表示，光照过长的确是性早熟的一个因素之一，有一定的依据，不过，目前还没有最终的结论。

　　所以，建议爸爸妈妈别再给宝宝开灯睡觉啦，最好从宝宝出生后，就要开始培养关灯睡觉的良好习惯。

　　另外，有个小提醒，妈妈还要注意室外光源，如果宝宝的房间靠近街道，晚上睡觉时总有路灯照进来的话，不要忘了拉上窗帘。

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　　戒除小夜灯，方法看这里

　　虽然知道开夜灯睡觉不好，但是有些宝宝已经习惯了，一关灯就大喊大叫，那该怎么办呢?可以参考下下面的方法。

　　★ 睡熟后再关灯

　　如果宝宝对光照有依赖的话。妈妈也可以给宝宝讲个睡前故事或者听听轻柔的音乐，陪伴孩子入睡，等孩子熟睡一下再关灯离开。

　　★ 消除宝宝的害怕情绪

　　可以先问问宝宝，是什么让他感到害怕，有些宝宝可能是害怕黑暗里有怪兽，那就做一些赶走怪兽的魔法：拿个喷雾瓶喷一下，在房门上贴“怪兽禁入”。

　　白天的时候，多拥抱宝宝，让他感觉安全。爸妈注意平时不要用黑暗来吓唬宝宝哦。

　　★ 借助绘本

　　宝宝都喜欢听妈妈讲故事，可以通过一些绘本故事，来告诉宝宝，晚上要关灯睡觉，身体才能棒棒哒，长得高高的。

　　★ 过渡熄灯

　　如果宝宝确实对黑暗非常恐惧的话，爸妈可以改用光线非常微弱的地灯，或者是在睡房外的走廊上开灯，也许是个比较妥善的做法。

　　最后，如果宝宝晚上睡觉确实比较依赖灯光的话，妈妈也不必过于纠结，在逐步调整的同时，更要重视宝宝的整体睡眠规律和质量，培养孩子良好的作息习惯，避免因为大人的作息或者活动影响孩子的睡眠!