产后胸部下垂怪母乳喂养？别闹

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　　生孩子前，提到乳房问题，一直是晦涩隐蔽的;生完孩子后，成了能被妈妈们公开讨论的话题。

　　尤其是关于母乳喂养，关于产后胸部下垂。

　　产后，女性的身体变化较大，尤其是体型方面。有调查显示，接近90%的女性在哺乳断奶后会出现乳房萎缩，胸部下垂现象。

　　对此，姐妹们普遍认为，母乳喂养大法好，但容易导致下垂。于是，不得不再次讨伐“母乳喂养”。

　　其实，母乳喂养不是妈妈们乳房萎缩、下垂的“罪魁祸首”!

　　别再误解母乳喂养了!

　　母乳喂养不会影响乳房原貌，而且正确哺乳，新妈咪的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。

　　原因是，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈咪乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界剌激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。

　　另外，坚持母乳喂养的妈妈应该都知道，母乳喂养对于宝宝和妈妈的好处是很大的，甚至会让乳房部位的皮肤变得更好。

　　胸部下垂，都怪它们惹的祸！

　　◆◆ 激素

　　要知道，引起妈妈们胸部产生变化的主要原因，并非哺乳，而是怀孕时身体产生的激素。

　　怀孕后，孕期激素会让妈妈们的胸部变得更加丰满，皮肤拉伸紧绷。

　　生完宝宝后体内激素回归到孕前水平，乳房就会变小，这个时候无论有没有哺乳，乳房都有下垂和松弛的危险。

　　◆◆ 未穿合适的文胸

　　出现胸部下垂开始并非在哺乳期而是在孕期。10个月内乳房尺寸负重提升，快速增大了1~2个罩杯。这个时候没有及时调整文胸的话，容易导致下垂。

　　所以，孕期和哺乳期一定要穿bra，并且要选择合适的，及时调整大小。

　　◆◆ 快速减肥

　　孕期不注重乳房保养，又或者孕期增重过多，产后短期内不科学减肥，加重了乳房的缩小以及下垂。

　　哺乳期女性体内能量消耗较大，体内储备的脂肪消耗较多，体型慢慢变得消瘦也是导致乳房缩小的一个原因。

　　◆◆ 其他

　　令你乳房下垂的，可能和你的年龄、怀孕次数、哺乳姿势、个人体质以及个人锻炼等都有很大的关系。

　　坚持母乳喂养反而可以避免妈妈乳房“缩水”太快，从而降低乳房变小、下垂的发生。

　　防治下垂，从孕期开始!

　　1、孕期开始正确穿文胸。

　　孕期穿合适的文胸，对乳房有支撑和扶托作用，还能保护乳头不受擦伤和碰疼。

　　产后也同样重要。新妈妈要选择尺码合适的胸罩，胸罩带宽为2厘米左右，肩带和罩竖直连接，能更好地承托胸部。

　　2、增重和减肥有讲究。

　　孕期增重应该适量，不宜增重过多。一般体重正常者，整个孕期理想增重11.5~16千克。

　　产后恢复体型循序渐进，减重过于迅速时，乳房下垂现象更明显。

　　3、运动锻炼。

　　产后，妈妈们身体恢复后，可以适当运动，如俯卧撑，也有利于锻炼胸部肌肉，保持乳房及周边肌肉抵御拉伸变形。

　　4、适当按摩。

　　每晚临睡前或是起床前按摩乳房，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。