五、降温清凉,新鲜果汁
孕妇由于新陈代谢旺盛,产热本就比常人多,因此夏季比一般人更怕热。而一旦赶上三伏天,高温天气很容易使孕妇脱水或中暑而影响胎儿发育。
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一杯果汁可以助消化、润肠道,补充膳食中营养成分的不足。可以达到清凉降火的目的。且水果中含有丰富的维生素C,口味鲜美香浓,是孕妈咪外出降温、美肤养颜的佳饮。需要提示的是鲜榨果汁应该在榨汁后尽快喝掉,因为果蔬汁中的维生素和抗氧化成分流失得比较快。
推荐果汁:芒果鲜橙果汁
营养贴士:芒果和鲜橙维生素C含量丰富,这杯维生素C满满的果汁,颜色缤纷、酸甜可口,非常开胃,有解渴、滋润、防晒的功效。
推荐果汁:黄瓜猕猴桃果汁
营养贴士:猕猴桃果肉多汁,除含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质外,还有丰富的维生素C,是夏季出游的消暑小帮手。
最后提醒孕妈们,外出期间要合理制定计划,玩的开心了,身体也要照顾好,适当的休息,避免疲劳,平安出行。
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我们都知道孕早期的时候孕妇比较容易出现流产,到了孕晚期的时候又容易出现胎膜早破早产的情况,所以在孕早期和孕晚期,尤其是最后一个月的时候不适合于出远门,也不适合一些比较劳累的活动,特别是像坐飞机这样的情况。因此,比较适合进行一些远距离的活动可能就只有孕中期。因为我们都知道在怀孕中期的时候,这个时候相对来说还比较稳定,因为早期容易流产晚期容易早产,在中期的时候子宫的敏感性相对比较弱,所以不太容易出现什么问题。而且胎儿在这个时期也相对比较稳定,建议如果有出行需求的孕妇尽可能选择在孕中期。在坐飞机方面,由于飞机起降的时候气压的一些变化,孕妇是比较敏感的,在这个情况下有可能会诱发子宫收缩,所以在晚期的时候坐飞机就容易出现早产的情况,因此不建议在孕晚期坐飞机。怀孕之后孕妇身体会发生一些变化,在孕早期和孕晚期的时候都是比较关键的时期。
副主任医师 广州市红十字会医院
红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤其多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸,还含有十分丰富的胡萝卜素,可促使上皮细胞正常成熟,抑制上皮细胞异常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合,促进人体免疫力增强。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
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