暑气+湿气 孕妈夏季小心热感冒

　　盛夏7月，骄阳似火，高温天气下，人们不得不躲进空调房中降温，这样很容易导致感冒。而对于有着特殊身份的孕妈来说更是如此。那么，如何应对夏季热性感冒呢？

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　　▏为什么夏季容易热感冒

　　夏季天气炎热，人体出汗较多，汗腺分泌会消耗很多能量，加上天气原因影响正常的睡眠和休息，人的体质会变差。这是“暑气”和“湿气”共同发酵导致的结果。一般的感冒是因为受了风寒，而夏天的感冒更多的是“闷热”和“湿邪”，两者作用下很容易导致胃肠的不舒服。病情较轻的话，会出现低热、头痛、全身不适等症状;病情较重的常有高热，出汗后热仍不退，并伴有头痛、身体酸懒、倦怠、口干但不想喝水、小便赤黄、舌苔黄腻，有些患者还会呕吐或腹泻。

　　大家口中的“空调病”就属于“热感冒”。由于室内外的温差大、室内通风不好，常常易患感冒引起发热，如果不及时就诊，可引起肺炎等较严重的并发症。而科学使用空调，至关重要。

　　▏消暑+祛湿衣食住行指南

　　衣——清凉透气舒适为佳

　　夏天，孕妈妈应当选择质地柔软、透气性强、易吸汗、性能好的衣料，因为怀孕期间皮肤非常敏感，如果经常接触人造纤维的面料，容易引起过敏。天然面料包括棉、麻、真丝等，其中全棉最为常见。并且随着妊娠月份的增加，孕妈咪身体越来越沉重，轻便柔软的衣料会使您感到轻松些。

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　　夏天准妈穿衣tips：

　　1、出门时别忘了戴上帽子，可以防晒。

　　2、外出时可以披上防晒披肩，最好再撑一把遮阳伞。

　　3、准备一件风雨衣，可以对抗多变的天气。

　　4、如果在有空调的地方办公，要为自己准备一件薄外套。

　　食——清火清热少吃寒凉

　　夏季天气燥热，孕妈容易口干舌燥，火气大。所以在夏季，吃一些清火清热，生津补气的食物，可以缓解身体的燥热，让身体变得舒适、健康。

　　多吃清凉下火的蔬菜

　　夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季，它们含水量高，又兼具高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。此外孕妈咪也可以适当摄入一些凉性蔬菜，如黄瓜、西红柿、藕、芹菜、绿豆芽、空心菜、大白菜、茄子、小白菜、油菜、紫菜等等都属于偏凉蔬菜。它们有利于生津止渴、除烦解暑，排毒清便。

　　少吃性热辛辣食物

　　夏天孕妈咪应忌食或少食性热辛辣的食物。大多数蔬菜都属于性凉或平，每天要保证500g，但也有性温热的蔬菜，如辣椒、青椒、茴香、香菜等尽量不吃，以免上火。对蔬菜的烹饪方法可以采用凉拌、蒸、煮、炖、炒为主，不要用油炸、熏烤以防止营养素的丢失。

　　少吃冷冻食品

　　夏季冷饮成了人们的最爱，对于耐高温能力较差、比普通人更怕热的孕妈咪来说，冷饮却不是孕妈咪的首选食品，偶尔为之尚可，不能过度食用。

　　住——防暑降温睡眠足

　　别长时间待在空调房

　　热到快融化的天气，孕妈只想说，我这条命是空调给的。但是你造吗？在空调房待久了，容易口干舌燥，这时可以喝一杯热饮，暖暖肠胃，此外，要保护易受寒的部位，如脖子、关节和腿部都是易受寒的位置。在晚上睡觉的时，千万不可以整夜地开着空调或对着电风扇吹，以免着凉感冒。

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　　讲究个人卫生

　　夏天孕妈咪代谢旺盛，油脂分泌多，出汗更多，因此应经常洗澡，以保持皮肤清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。孕妈咪出汗多时，衣衫要勤换勤洗，以防暑湿浸袭导致疾病;还要经常清洗外阴，勤换内裤，以免外阴疖肿、毛囊炎、阴道炎的发生。

　　保证充足的睡眠

　　夏季出汗多，人体的电解质和能量代谢也就容易出现紊乱，影响到脑神经的活动，产生昏昏欲睡的感觉，此时如果不能保证足够的睡眠，就会影响到孕妈咪的情绪。此外，充足的睡眠有利于增加抵抗力，减少感冒的发生。

　　行——防暑防晒少外出

　　预防中暑

　　炎夏，孕妈很容易发生中暑。所以孕妈咪夏季外出应穿白色、浅色或素色衣服，戴隔热草帽，早晨空气新鲜，气候凉爽，到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。孕妈多喝开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防中暑。

　　阴雨天减少外出

　　夏天多雨，南方更是频繁出现台风天气，多雨强风天气繁多，所以孕妈咪要减少出门次数，特别是下雨天，尽量不要出门，除了因为有滑倒的危险之外，下雨天前后闷热潮湿的空气，也很容易使得孕妈咪出现胸闷、气短、心慌等情况。所以，阴雨天还是待在室内比较好哦。

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