职场妈妈急需 解锁护眼的方式

　　职场妈妈应该都有的通病，就是对着电脑的时间将近一天里的1/2，眼睛是完全超负荷的。职场妈咪工作时常常全神贯注看着电脑屏幕，导致眨眼次数减少，从而造成眼睛泪液分泌相应减少，很容易眼疲劳。

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　　眼疲劳就容易眼干、眼涩、视物模糊甚至视力下降，这些都会直接影响着职场妈妈们的工作与生活的。

办公室护眼的小方子

　　休息时间多远眺

　　午间休息的时候，新妈可以在公司选择一个视野较开阔的地方，放松一下眼睛。身体自然直立，两目先平视远处一个目标，像树梢，山峰等都可以。坚持1-2分钟后，慢慢将视线从远处往近处移，移动到近处时，注视1分钟，再将视线往远处移动，远眺1-2分钟即可。

　　总的来说，就是建议职场妈咪休息的时候可以花5分钟的时间来远眺放松一下眼睛。

　　调整好显示屏的距离和角度

　　建议显示屏与眼睛的距离为50-70厘米，而双眼能平视或轻度向下注视电脑显示屏即可。这样不仅颈部肌肉能得到放松，而且显示屏与眼睛的最佳距离和角度能降低眼睛对屈光的需求，从而减轻眼球疲劳程度。

　　增加位置周边的空气湿度

　　夏季高温，一般公司都是开启中央空调来降低室内温度。因此，在空调房里久坐，不仅身体会觉得干燥，眼睛也会觉得干涩。

　　因此，要改善空气中的湿度，可以在座位上放置一些小盆栽或者摆放一个迷你的加湿器。

缓解眼疲劳的小食物

　　蓝莓

　　蓝莓中的花青素对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

　　职场妈妈们周末休息时，可以尝试做做蓝莓酱。这样平常吃早餐时，就可以用自制的果酱涂面包，好吃健康，而且做法非常简单：

　　1.准备适量的柠檬、白砂糖、蓝莓。

　　2.蓝莓洗干净后沥干备用，白砂糖和水按2:1比例用小火熬成糖浆备用。

　　3.将蓝莓倒入熬成的糖浆中，煮开小火进行搅拌。直到蓝莓的果皮和果肉分离成粘稠状时，将柠檬汁倒入，搅拌均匀后放冷却。

　　4.冷却后，蓝莓皮可以依个人喜好选择过滤or不过滤。最后将果酱装入密封罐，放入冰箱冷藏即可。

　　枸杞

　　枸杞子清肝明目的疗效，相信不用再三提醒，新妈们也知道。因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

　　因此，建议新妈们有空就可以煮枸杞粥来喝一喝，做法如下：

　　1.准备10克枸杞子，50克大米。

　　2.把枸杞和大米洗干净后，浸泡30分钟。

　　3.加入1000ml冷水煮开，水煮开后，把大米和枸杞放入锅中，视情况搅拌。

　　4.大火煮开后，换小火煮25分钟即可。

　　菊花

　　菊花所含有的护眼物质与枸杞大致相同，都是有名的护眼药材，因此它们深受白领人士喜爱，通常都搭配在一起喝。菊花和枸杞搭配在一起泡茶，具有养阴补血、疏风清热、解毒明目的功效，的确适合长期坐在电脑前的职场妈妈们喝。

　　但菊花性凉，枸杞中含有植物激素会影响内分泌，所以下面两类妈妈最好不要喝。

　　寒性体质的

　　寒性体质的新妈畏寒怕冷，脾胃虚弱，即使夏季也会有手脚冰凉、肠胃不适等症状出现。而菊花性寒，多喝只会加重其症状，对健康不利。

　　伤风感冒的

　　一般情况下，伤寒感冒都是因为着凉引起的，与菊花的属性相同，因此感冒患者不适宜喝。

　　另外，如果新妈们感冒还会伴有咽喉肿痛的话更不能和菊花茶了。因为菊花茶能刺激胃酸分泌，加重咽喉肿痛，影响新妈恢复。