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职场妈妈急需 解锁护眼的方式

作者: 囧囧 出处:pcbaby 2016-06-06 14:44
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  职场妈妈应该都有的通病,就是对着电脑的时间将近一天里的1/2,眼睛是完全超负荷的。职场妈咪工作时常常全神贯注看着电脑屏幕,导致眨眼次数减少,从而造成眼睛泪液分泌相应减少,很容易眼疲劳。

职场妈妈急需 解锁护眼的方式

图片来源:视觉中国

  眼疲劳就容易眼干、眼涩、视物模糊甚至视力下降,这些都会直接影响着职场妈妈们的工作与生活的。

办公室护眼的小方子

  休息时间多远眺

  午间休息的时候,新妈可以在公司选择一个视野较开阔的地方,放松一下眼睛。身体自然直立,两目先平视远处一个目标,像树梢,山峰等都可以。坚持1-2分钟后,慢慢将视线从远处往近处移,移动到近处时,注视1分钟,再将视线往远处移动,远眺1-2分钟即可。

  总的来说,就是建议职场妈咪休息的时候可以花5分钟的时间来远眺放松一下眼睛。

  调整好显示屏的距离和角度

  建议显示屏与眼睛的距离为50-70厘米,而双眼能平视或轻度向下注视电脑显示屏即可。这样不仅颈部肌肉能得到放松,而且显示屏与眼睛的最佳距离和角度能降低眼睛对屈光的需求,从而减轻眼球疲劳程度。

  增加位置周边的空气湿度

  夏季高温,一般公司都是开启中央空调来降低室内温度。因此,在空调房里久坐,不仅身体会觉得干燥,眼睛也会觉得干涩。

  因此,要改善空气中的湿度,可以在座位上放置一些小盆栽或者摆放一个迷你的加湿器。

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缓解眼疲劳的小食物

  蓝莓

职场妈妈急需 解锁护眼的方式

  蓝莓中的花青素对眼睛有良好的保健作用,能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。同时更有加速视紫质朴再生的能力,而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

  职场妈妈们周末休息时,可以尝试做做蓝莓酱。这样平常吃早餐时,就可以用自制的果酱涂面包,好吃健康,而且做法非常简单:

  1.准备适量的柠檬、白砂糖、蓝莓。

  2.蓝莓洗干净后沥干备用,白砂糖和按2:1比例用小火熬成糖浆备用。

  3.将蓝莓倒入熬成的糖浆中,煮开小火进行搅拌。直到蓝莓的果皮和果肉分离成粘稠状时,将柠檬汁倒入,搅拌均匀后放冷却。

  4.冷却后,蓝莓皮可以依个人喜好选择过滤or不过滤。最后将果酱装入密封罐,放入冰箱冷藏即可。

  枸杞

  枸杞子清肝明目的疗效,相信不用再三提醒,新妈们也知道。因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C、等,是健康眼睛的必需营养。

  因此,建议新妈们有空就可以煮枸杞粥来喝一喝,做法如下:

  1.准备10克枸杞子,50克大米

  2.把枸杞和大米洗干净后,浸泡30分钟。

  3.加入1000ml冷水煮开,水煮开后,把大米和枸杞放入锅中,视情况搅拌。

  4.大火煮开后,换小火煮25分钟即可。

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  菊花

职场妈妈急需 解锁护眼的方式

  菊花所含有的护眼物质与枸杞大致相同,都是有名的护眼药材,因此它们深受白领人士喜爱,通常都搭配在一起喝。菊花和枸杞搭配在一起泡,具有养阴补血、疏风清热、解毒明目的功效,的确适合长期坐在电脑前的职场妈妈们喝。

  但菊花性凉,枸杞中含有植物激素会影响内分泌,所以下面两类妈妈最好不要喝。

  寒性体质的

  寒性体质的新妈畏寒怕冷,脾胃虚弱,即使夏季也会有手脚冰凉、肠胃不适等症状出现。而菊花性寒,多喝只会加重其症状,对健康不利。

  伤风感冒

  一般情况下,伤寒感冒都是因为着凉引起的,与菊花的属性相同,因此感冒患者不适宜喝。

  另外,如果新妈们感冒还会伴有咽喉肿痛的话更不能和菊花茶了。因为菊花茶能刺激胃酸分泌,加重咽喉肿痛,影响新妈恢复。

 

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