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人生赢家 奶茶妹产后依旧少女

作者: 囧囧 出处:pcbaby 2016-05-30 13:55
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  奶妹妹,章泽天,出生于1993年,江苏南京人,就读于清华大学。2014年与京东CEO刘强东的恋情曝光,15年领证结婚,16年升级做妈妈。颜值高,学历好,婚姻美满也就算了,重要的是奶茶妹妹产后首次现身,身材依旧,气质依旧,纤瘦清纯可爱无法挡。人生赢家这称号,她当之无愧。

人生赢家 奶茶妹产后依旧少女

图片来源:新浪微博@新浪娱乐

  要是新妈们想和奶茶妹妹一样,产后少女味依旧,两个绝招:急速铲肉和皮肤白里透亮。

  |绝招一:急速铲肉

  想要急速瘦身,俩方法最实用:适量的运动和控制饮食。运动永远是瘦身的仙丹,不伤害健康又效果显著。而节食则是瘦身的灵药,想要快速达到效果,注意饮食少不了。

  ☑运动

  对新妈来说,最佳的运动方式其实是步行。因为它不受时间、空间的限制,速度可以依照自身步伐调控,而且也无需什么运动装备,充其量也是一双舒适的鞋子罢了。

  部分新妈可能会疑惑,步行相比于跑步、游泳等运动来说,强度弱了点吧?

  其实不会,运动重在坚持,三天打两天晒网是没有成效的。选择一项自己坚持的机率最高的运动,从而才能真正达到瘦身的目的。步行看起来谁都会,但都会不等于都能做对。以下这些建议,新妈们可以看看。

  坚持每天步行,约30分钟-60分钟。

  坚持每天步行30分钟-1小时左右,如果新妈抽不出这样集中步行的时间,分散也是可以的,只要保持步行的总时间量在这区间就好了。

  步行的距离最好在5-10公里范围内。

  保持在这公里数内更能达到燃脂的效果,另外步速也不要求,量力而为就好,并不是步伐约快越好。相反,能变速走是最好的,先中速后慢速如此反复。

  晚餐两小时后行走,最减肉。

  步行随时随地都可以进行,但对于想急速瘦身的新妈来说,能控制在饭后两小时左右走是最一级棒的。因为这时候,脂肪增加量到达了最大的指数,减脂效果更佳。

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  ☑饮食

  控制饮食的方法五花八门,但还是建议新妈们做好最基本的。

人生赢家 奶茶妹产后依旧少女

图片来源:视觉中国

  三餐都要吃,还要合理的吃。

  早餐可以多吃高纤维麦片,多喝低脂牛奶。午餐可以是一天里的重头戏,把三餐里热量最高的食物放在午餐吃,像肉类、海鲜等。晚餐吃得清淡些,因为临近睡眠时间,蔬菜占餐单的大部分是最适宜的。

  餐后可以喝些花茶,因为这样有助于排便和消脂肪,而且热量低。

  睡前5小时,最好不吃东西。

  根据人体的生物钟运行显示,睡前五小时,人体各器官功能已基本处于微弱状态,也正是积累脂肪的时刻。正常来说,晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,所以新妈要牢记睡前5小时尽量不要进食。

  |绝招二:皮肤嫩如少女

  少女肌的标志就是白和透亮,想拥有少女肌,其实不难的。简单的来说,她们秉持的理念就是不折腾自己。做好基础护肤,防晒,多喝,保证睡眠质量,皮肤QQ弹。

  基础保养

  把脸洗干净:如果新妈日常会化些淡妆,记得卸干净。干性皮肤的适合用卸妆,混合性、油性皮肤的适合用卸妆水,敏感性皮肤的适合用卸妆膏。

  每周去一次角质:去角质的作用在于把脸部的废弃物质清除掉,能加速皮肤的新陈代谢与后续护肤品的营养吸收。

  防晒

  出门前15分钟给身体擦上防晒霜/乳,另外防晒霜不是一天擦一次就ok的,需要隔一段时间就补擦。还有,就算长时间待在室内也是需要防晒的,像玻璃、墙壁这些都是能反射紫外线的。

  多喝水

  8杯,2000cc,有助于补充身体水分与排出毒素。

  正常作息

  尽可能的在晚上11点前入睡,因为肝脏最佳排毒时间是01:00~02:00,此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。切记肝的排毒,需在熟睡中进行。皮肤是身体器官的表现者,想要它白里透亮,器官们也要被照顾好。

 

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