人生赢家 奶茶妹产后依旧少女

　　奶茶妹妹，章泽天，出生于1993年，江苏南京人，就读于清华大学。2014年与京东CEO刘强东的恋情曝光，15年领证结婚，16年升级做妈妈。颜值高，学历好，婚姻美满也就算了，重要的是奶茶妹妹产后首次现身，身材依旧，气质依旧，纤瘦清纯可爱无法挡。人生赢家这称号，她当之无愧。

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　　要是新妈们想和奶茶妹妹一样，产后少女味依旧，两个绝招：急速铲肉和皮肤白里透亮。

　　|绝招一：急速铲肉

　　想要急速瘦身，俩方法最实用：适量的运动和控制饮食。运动永远是瘦身的仙丹，不伤害健康又效果显著。而节食则是瘦身的灵药，想要快速达到效果，注意饮食少不了。

　　☑运动

　　对新妈来说，最佳的运动方式其实是步行。因为它不受时间、空间的限制，速度可以依照自身步伐调控，而且也无需什么运动装备，充其量也是一双舒适的鞋子罢了。

　　部分新妈可能会疑惑，步行相比于跑步、游泳等运动来说，强度弱了点吧?

　　其实不会，运动重在坚持，三天打鱼两天晒网是没有成效的。选择一项自己坚持的机率最高的运动，从而才能真正达到瘦身的目的。步行看起来谁都会，但都会不等于都能做对。以下这些建议，新妈们可以看看。

　　坚持每天步行，约30分钟-60分钟。

　　坚持每天步行30分钟-1小时左右，如果新妈抽不出这样集中步行的时间，分散也是可以的，只要保持步行的总时间量在这区间就好了。

　　步行的距离最好在5-10公里范围内。

　　保持在这公里数内更能达到燃脂的效果，另外步速也不要求，量力而为就好，并不是步伐约快越好。相反，能变速走是最好的，先中速后慢速如此反复。

　　晚餐两小时后行走，最减肉。

　　步行随时随地都可以进行，但对于想急速瘦身的新妈来说，能控制在饭后两小时左右走是最一级棒的。因为这时候，脂肪增加量到达了最大的指数，减脂效果更佳。

　　☑饮食

　　控制饮食的方法五花八门，但还是建议新妈们做好最基本的。

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　　三餐都要吃，还要合理的吃。

　　早餐可以多吃高纤维麦片，多喝低脂牛奶。午餐可以是一天里的重头戏，把三餐里热量最高的食物放在午餐吃，像肉类、海鲜等。晚餐吃得清淡些，因为临近睡眠时间，蔬菜占餐单的大部分是最适宜的。

　　餐后可以喝些花茶，因为这样有助于排便和消脂肪，而且热量低。

　　睡前5小时，最好不吃东西。

　　根据人体的生物钟运行显示，睡前五小时，人体各器官功能已基本处于微弱状态，也正是积累脂肪的时刻。正常来说，晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，所以新妈要牢记睡前5小时尽量不要进食。

　　|绝招二：皮肤嫩如少女

　　少女肌的标志就是白和透亮，想拥有少女肌，其实不难的。简单的来说，她们秉持的理念就是不折腾自己。做好基础护肤，防晒，多喝水，保证睡眠质量，皮肤QQ弹。

　　基础保养

　　把脸洗干净：如果新妈日常会化些淡妆，记得卸干净。干性皮肤的适合用卸妆油，混合性、油性皮肤的适合用卸妆水，敏感性皮肤的适合用卸妆膏。

　　每周去一次角质：去角质的作用在于把脸部的废弃物质清除掉，能加速皮肤的新陈代谢与后续护肤品的营养吸收。

　　防晒

　　出门前15分钟给身体擦上防晒霜/乳，另外防晒霜不是一天擦一次就ok的，需要隔一段时间就补擦。还有，就算长时间待在室内也是需要防晒的，像玻璃、墙壁这些都是能反射紫外线的。

　　多喝水

　　8杯，2000cc，有助于补充身体水分与排出毒素。

　　正常作息

　　尽可能的在晚上11点前入睡，因为肝脏最佳排毒时间是01：00～02：00，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。切记肝的排毒，需在熟睡中进行。皮肤是身体器官的表现者，想要它白里透亮，器官们也要被照顾好。