换季养胃 家庭常用养胃小贴士

　　换季时节，由于各种各样的原因会导致胃病容易复发。胃与饮食的习惯是离不开的，用食疗的方法去养胃是最直接且有效的办法。麻麻们，你知道如何养胃呢？快来看看编辑为你推荐的一些养胃方案。

✪换季养胃注意事项GET

　　☑戒烟酒、刺激性食物。烟酒和刺激性食物对胃的影响很大，最好少吃！同时要保持正常的饮食习惯，一天三餐必须要准时进食，避免暴饮暴食或饥饱失调、饮食不规律等不良习惯。另外，春季饮食要顺应节气的特点，少吃酸性食物。

　　☑多吃点甘味的食品。甘味食物能滋补脾胃，中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。在这些食物中，首推大枣和山药。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率，因此非常适合春天食用。

　　☑多吃粥。粥是对于人的身体有很好的保健作用，不仅能暖胃而且容易消化。建议使用炒扁豆淮山粥，因为淮山本身的营养价值就高，对于胃部有健脾养胃作用。同时，饮用桂花心粥也能调理肠胃，促进肠胃消化，从而达到胃部的保护作用。

　　☑多喝汤。肠胃不适的原因之一是由于上火而导致，平时多喝汤水能有利于清热降火，绿豆与薏仁用于煲汤，这种搭配都能起到清热养胃的作用。平时，可以煮番茄排骨汤，不仅能够增强骨质，同时还可以促进胃液的分泌，帮助消化，调整胃肠功能。

✪九种“平民”食物健脾养胃效果最佳

　　☑木耳：木耳不仅有补肾的作用，对消化道也有一定的好处。木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠胃的佳品。

　　☑洋葱：胃不好的人吃洋葱前要做熟，避免刺激性伤害粘膜。充分烹饪后的洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理紧张。工作压力大的人每天吃半个洋葱就可以收到良好的保健效果。

　　☑低脂牛奶：低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半，且其中的钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当，因此，成年人每天喝两杯低脂牛奶，既可保养肠胃，又能预防骨质疏松。

　　☑韭菜：韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

　　☑蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。

　　☑红枣：春季养脾的佳品。红枣能增加胃肠道黏液分泌，纠正胃肠病损，保护肝脏。

　　☑菠菜：菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。

　　☑樱桃：菠菜养胃的功效就非常的好，味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。

　　☑葱、姜、蒜：可增进食欲，还具有杀菌防病的功效。

（图片来源于视觉中国）