真烦恼 产后经期偏头痛肿么办

　　产后随着月经的恢复，有一部分新妈经期伴有头痛，这无疑是给产后身体虚弱的新妈雪上加霜，甚是让新妈烦恼，家人担忧。经期头痛的新妈也不要太过于苦恼，心情上的不愉快反而会让头痛症状加重。保持轻松愉快的心情应对，加上合理的调理，相信新妈经期的头痛烦恼会迎刃而解。

产后经期头痛调理

　　1、注意生活规律,避免劳累及精神紧张. 体质较弱者,应加强体质锻炼, 运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,调节生物钟,坚持长期锻炼,能增强体质,自主神经的调节功能增强,使植物神经功能紊乱引起的功能性疾病恢复.

　　2、限制食盐与水的摄入——于经前10天起,限制盐,水摄入量,每天进水量在1000ml以内.

　　3、早晚一杯砖牌养生茶，可以让女性朋友告别经期前后所出现的头痛。砖牌养生茶根据现在人健康状况改良，按照春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的原则配料，运用茶的营养成分和药理作用研制，养生怡情，在品茶过程中便可驱赶头痛症状。

　　4、按摩三穴：足三里是足阳明胃经穴。在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。印堂穴位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。如果在按摩足三里穴的同时，加以按摩太阳穴和印堂穴，则效果更加显著。按摩时要使用分推法，大拇指分别抵住两侧太阳穴，其余四指从额头正中向两侧分推，再逐渐往外移动。直到发根的地方，然后在太阳穴和印堂穴上用力点按。月经前7天开始，同时分推前额，按揉太阳和印堂2分钟，直至月经结束，对于缓解经期头痛大有益处。

推荐一周的经期头痛调理食谱

　　经期头痛常常伴有兼症，有的兼见头晕欲倒，眼黑心闷;有的伴有心烦失眠;有的情绪不稳，倦怠乏力。中医认为，根据不同的兼症，可以分为瘀血阻络、肝阳上亢、气血虚弱三种证型。瘀血型可吃些有活血作用的食品，如山楂等。阳亢型可吃些有清热作用的食品，如芹菜等。虚弱型可吃些有补益作用的食品，如桂圆等。气血虚弱者要多吃营养丰富及健脾补气的食品，如肉、蛋、桂圆、红枣、山药、扁豆之类。阴虚阳亢者要多吃清肝潜阳、滋阴补肾的食品，如芹菜、枸杞子、绿豆等之类。而酒、浓茶、热性发物，如肉桂、猪头肉及咸鱼、火腿、巧克力、螃蟹、青虾、咖啡之类，均以不吃为宜。

　　一周营养菜谱

　　【星期一】

　　早餐：桃仁红花粥、素包、咸蛋。

　　中餐：鱼头芎芷汤、归芎枣荔烧乌鸡、炒素丝。

　　晚餐：韭菜炒鳝丝、三色腰花、清蒸带鱼。

　　【星期二】

　　早餐：当归粥、蛋糕、泡菜。

　　中餐：蜜饯山楂、姜枣鲤鱼汤、当归生姜羊肉汤。

　　晚餐：当归生姜羊肉汤、小黄鱼汤、归芎枣荔烧乌鸡。

　　【星期三】

　　早餐：绿豆煮米仁、八珍糕、酱瓜。

　　中餐：杞菊虾仁羹、荷叶汤饮、鱼头芎芷汤。

　　晚餐：鱼肉四物汤、豆芽炒干丝、当归红枣牛肉汤。

　　【星期四】

　　早餐：桃仁红花粥、当归煮鸡蛋、素菜包。

　　中餐：鲤鱼补血煲、炒素丝、韭菜炒鳝丝。

　　晚餐：三色腰花、归芎枣荔烧乌鸡。

　　【星期五】

　　早餐：当归粥、面包、油条。

　　中餐：山楂肉干、鱼头芎芷汤、炒芹菜。

　　晚餐：补血养颜羊肉汤、怀地杞仙龟、鱼头芎芷汤。

　　【星期六】

　　早餐：山楂胡桃饮、蛋糕、咸煮笋。

　　中餐：豆芽炒干丝、姜枣鲤鱼汤、荷叶汤饮。

　　晚餐：当归红枣牛肉汤、豆芽炒干丝、小黄鱼汤。

　　【星期日】

　　早餐：牛奶、馒头、番茄炒蛋。

　　中餐：炒素丝、鱼头芎芷汤、补血养颜羊肉汤。

　　晚餐：清蒸带鱼、怀地杞仙龟、荷叶汤饮。