弓腰塌胯撅臀 别因怀孕毁身材

　　当孕妈还沉浸在要当妈妈的喜悦中时，一些变化正在悄无声息的进行着。孕妈从原先苗条的身材，慢慢变成了弓腰塌胯撅臀的大肚婆，身材的走样随之而来的就是腰腿痛。随着妊娠的进展，症状越来越加重，不论在行走、站，坐位，甚至在侧卧时都会被腰痛所折磨。肿么办？

图片来源：视觉中国

　　孕期最根本的改变是身体变形。

　　随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的体态。而这种体形变化的同时，也带来了另一种结果。由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛，这是一种普遍现象。

　　检查腰背疼的原因：

　　·如果是孕前就有的症状，就要找骨科医生帮助诊断治疗；

　　·如果是孕期晚期才出现的症状，就不必担心了，不要急于进行医学治疗，更不要随便使用一些止疼药、针灸、拔罐、贴膏药等止疼医务措施。

　　·切忌不要用膏药，因为膏药含有麝香对胎儿不利。要知道，腰背疼生过孩子后就会慢慢恢复正常。

二、孕妈保持好身材，解决腰酸背痛有法宝

　　1.正确的站姿和坐姿

　　长久身材的保持，少不了正确的站姿和坐姿，即便是自己大腹便便的时期：在站立和行走时要收小腹，挺直后背，绷紧臀部；坐椅子时，要先慢慢坐在靠边部位，然后再向后移动，直至后背笔直地靠在椅背上，大腿与地平线保持平行。这样的姿势不仅能保持身形，还能减轻腰腿的负荷，避免腰酸背痛。

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　　2.控制体重

　　身材的保持当然少不了体重的控制。如果你的脂肪在横向发展，即便再小心翼翼也不能有好的身材的。建议孕期要注意合理饮食，少吃甜食，不喝各种饮料，不吃各种甜点，包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等，要少吃多餐，使孕期体重控制在合理范畴，利于腰部的健康。

　　3.腰部按摩

　　孕妇不能进行腰部的理疗、针灸，也不能贴膏药等。缓解腰痛最简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。

　　4.泡热水澡减轻背部的疼痛

　　孕期腰酸背痛不可避免，平时要注意呵护。可以泡个热水澡（水温要接近自己的体温，不要超过38度，不建议长时间泡澡）或者用热水袋热敷来减轻背部的疼痛。

　　5.弯腰提重尽量少干

　　很多劳动，如洗衣服、登高放取东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部，长此以往就容易让人哈着腰。所以，为了咱们的腰部考虑，这些劳动就交给准爸爸来做吧！