春季小抑郁 新妈心情调理攻略

　　春雨淅沥沥，下雨一下就是一整天。天公不作美，宝妈们只好宅在家里和小宝贝相依为伴了，问宝妈有几多愁，恰似春雨延绵。春季又总爱犯困，食欲也不怎么是好，小宝贝的的肠胃也受影响，瞧着这天气一天一个脸色的，叫宝妈们如何心情美丽，如何情绪高昂？春季新妈们的小忧郁，我们看在眼里，急在心理，这不赶紧来找法子，只为博得宝妈们会心一笑。

图片素材来源于视觉中国

关于春季“小抑郁”

　　春天是产妇情绪最不稳定的季节，由于天气变化，新妈情绪波动大，成为心情抑郁的主要诱因。在春季，抑郁症较为常见。春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。而且春季人们的压力也比较大，春节后人们都怀着美好的愿望，但是几个月来没有什么有转机，性格内向或者暴躁，不自信的新妈更容易精神紧张，出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。

　　新手妈咪从怀胎十月到生产完 除了荷尔蒙作祟，还要面临大大小小的考验，如果再遇到春季天气变化无常，细雨绵绵，潮湿等的气候环境，很难一时之间把状态都调整好。这时身旁的老公、好友、家人的陪伴和关心真的非常重要。

春季怎样调节心情

　　产后小抑郁不仅严重影响宝妈的身心健康，还影响到宝宝的健康成长，宝妈们可要积极调节春季的小抑郁，给自己一个好心情，给宝贝一个乐观的新妈咪。

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　　1、好心情从夫妻和睦的感情开始

　　积极与丈夫培养夫妻和睦的感情，遵循夫妻平等的特质，彼此尊重、体谅、欣赏其差异性。重建夫妻平等的社会价值观。

　　2、新妈树立独立自主的观念

　　女性要在认知上不断自我成长和自我突破，做个独立自主的女性，认识自己的价值，并肯定其角色重要性。在照顾孩子的同时重视自己的身体健康，抽时间作一次全面的体检。

　　3、饮食清淡 由内而外调理好心情

　　新妈在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

　　4、充足好睡眠 健康为先

　　保持充足的睡眠，也许年轻妈妈要保持充足的睡眠并不容易，不妨在自己睡眠不足时，请丈夫也值几次班，这样，孩子也会与爸爸更亲近一点。产妇在产褥期负担着养育宝宝的任务，所以要注意自己精神和心理上的调整，不要过分地苛求自己，室内乱些、脏点没关系，只是暂时的，不要过于要求与责怪你的丈夫和家人，因为大家都需要一个习惯的过程，主要是加强营养和休息，争取早日恢复健康。

　　5、参与社区活动 交换生活经验

　　可利用社区安排各种家庭主妇活动，彼此交换生活经验，免得整日在家忙孩子家务而落入情绪低潮中。

　　6、宅也也要宅出丰富多彩的生活

　　春季天气变化无常，时而骄阳高照，时而阴雨连绵，这样的天气新妈也不适宜带宝宝长时间在室外活动。但是宅家中一定要有些娱乐活动，帮助调整自己的情绪。或者在安静的环境里听听节奏舒缓的音乐，为自己的身心适度放松;在家看看喜剧类电视剧或电影，让自己哈哈大笑;室内也可以运动锻炼，如做呼吸式瑜伽，跳形体舞。另外，如果长期待在室内，请调亮室内的灯光，增强光线，营造一个“阳光充足“的环境。