38妇女节 新妈妈给心情放个假

　　当妈是件令人鸭梨山大的事情，因为这意味着牺牲于责任。你的时间与自由都被孩子所限制，甚至听到有妈妈们抱怨“想到自己以后牺牲的自由，觉得非常压抑”。

　　其实，当妈后意味着成长，而成长所带来的生活转变，很可能让妈妈们不知所措，焦躁不安。在三八节之际，暂且把注意力从孩子那么移回来，多关注自身，调节心情。

　　少纠结能给心情放假

　　总是懊恼“自己太早生孩子”、“生孩子为什么要长胖”之类的想法，既成的事实无法改变，这样想最终只会折磨你自己。面对问题不要总是“追讨说法”和“深层解析”，都于事无补，反而会加重自己和周围人的心理负担，使自己陷入哀怨的情绪中。

　　其实，如果感觉烦恼太多，实在疲于应对，最应该的不是抱怨，而是向你老公，家人和朋友商量解决方式，或是直接寻求帮助。积极地解决问题能为你的内心增添力量。

　　找点事做能忘却烦恼

　　一个人在家时，一定要给自己找些娱乐活动，帮助调整自己的情绪。在安静的环境里听听节奏舒缓的音乐，为自己的身心适度放松;在家看看喜剧类电视剧或电影，让自己哈哈大笑;室内也可以运动锻炼，如做呼吸式瑜伽，跳形体舞。

　　另外，有阳光的日子里多外出散步会让心情变好，而如果长期待在室内，请调亮室内的灯光，增强光线，营造一个“阳光充足“的环境。

　　工作与交际能减少你的无助

　　待在家中，不规律的生活很容易让人意志力变差，孤独的情绪也容易造成焦虑，整个人失去活力。不妨待产假后便回归工作中，虽然辛苦一些，但是规律的生活反而其实有利于身体与心绪的恢复。而且职场上与他人交往，能帮助你赶走孤独郁闷的无助感。

　　当然，要远离那些给你带来负能量的人，喜欢抱怨、冷漠无情、心情暴躁的人，都会把负能量带给你。

　　饮食中也蕴含正能量

　　适量补充维生素D会让心情愉快，可以吃些脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品等食材帮助缓解情绪。

　　而春季品茶，其实也是一件能平静心情的事情。所谓春补五脏，当以疏肝解郁为先。在名目繁多的“开心食物” 中，芬芳迷人的花茶疏肝行气解郁的作用极佳，如玫瑰花茶、茉莉花茶、杭白菊茶。

（图片来源：视觉中国）