助攻怀孕 孕前保养子宫巧方法

　　子宫是胎儿营养的来源，也是保护盾。肥沃的土壤才能结出甜美的果实，健康的子宫才能孕育聪明的宝宝，所以说孕前子宫的保养比不可少。建议提前半年保养子宫，让子宫为怀孕做好准备。

　　一、哪些子宫疾病可以影响怀孕？

　　1、先天性子宫发育有问题：患者由于先天性子宫发育不全如先天性子宫畸形、幼稚子宫、子宫发育不良等，影响了精子与卵子结合或着床。

　　2、子宫长肿瘤：子宫里长肿瘤可以导致不孕或是流产，临床上最多见的疾病是子宫内膜息肉、子宫肌瘤等。

　　3、子宫有炎症：子宫内膜有炎症也会造成不孕，如结核性子宫内膜炎、子宫内膜异位症等。

　　4、子宫位置异常：影响怀孕的子宫位置临床上常见于子宫后倾后屈或宫颈口向前向上等。

　　二、六大子宫保养法，轻松呵护子宫健康

　　1.每天快走30分钟

　　备孕的你需要每天腾出30分钟的时间来快走，子宫血液循环速度能提高10%。

　　2.每周进行1次游泳

　　提高宫缩能力新西兰运动医学专家发现，每周游泳2小时，可提高宫缩能力一成以上。而且养成游泳的习惯，可以提高宫缩能力，保持子宫内温度。

　　3.每周做3~4次“暖宫操”

　　方法为：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽可能靠近垫面，维持5分钟。然后躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽可能保持3~5分钟，感受到子宫随着身体一起收缩。

　　4.在排卵期亲热

　　温暖子宫一整月性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律性生活除了增加双方的感情，还能增加子宫的血液循环。

　　5.产后宫脱需注意多休息

　　产后宫脱若是常常下蹲、干重活，会加大腹部压力，致使子宫沿着阴道向下移位。子宫会从正常位置沿阴道下降子宫颈外口到坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外。医学上称：子宫脱垂（宫脱）。

　　6.减少高脂肪食物摄入

　　高脂肪食物吃多了会促进一些激素的生成及释放，而且宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，女性朋友要坚持低脂饮食，多喝水，均衡膳食，保证营养。远离冰冻、辛辣、酒类等食物。

（图片来源：视觉中国）