跳广场舞跳掉子宫 子宫脱垂怎么预防

　　如今的年轻宝妈，生完孩子后都很关注身材的恢复，希望生完后可以立马瘦瘦瘦。不少人在怀孕时就开始买产后束缚带等减肥产品。但是，很少有人会真正注重子宫的保养。

　　如果产后不进行科学的子宫护理，那么到了晚年有可能会出现一系列问题，比如其中比较严重的——子宫脱垂。我们来看看最近的一个真实的案例↓

　　▍大妈跳广场舞时掉出"一大块肉"  医生：是子宫脱垂

　　徐州的王大妈今年60岁。近日晚上，她在广场跳广场舞时，忽然感觉自己肚子不舒服，出现漏尿，还觉得有块“肉”从身上掉了下来。她前往就医后才获悉，掉出来的这块“肉”不是什么妇科肿瘤，而是子宫。

　　主治医生表示，王大妈被确诊为子宫脱垂及压力性尿失禁，需手术治疗。这种病常见于经历过一次或多次阴道分娩的绝经后妇女。

　　@小小小小尤拉：大部分女性生育都会伴随着子宫脱垂，你的妈妈是否经常腰疼腰酸不敢弯腰，那可能就是轻度的子宫脱垂，女人一生很辛苦。

　　@恕我这一生放荡不羁爱赖床：母亲都很伟大。

　　@但求一睡甜酒果：生了孩子后不好好保养就干活容易子宫脱落，母亲真的不容易，生育副作用太大，珍惜母亲老婆吧。

　　@Echo_走吧：女人很不容易的，妇科有很多病会伴随着一身，希望男人们对自家老婆好点。

　　@睿姐Rainy：做好产后恢复就可以了。

图片来源：@视觉中国

　　▍子宫脱垂，离你并不遥远

　　何为子宫脱垂呢?

　　简单点来说，就是子宫从正常位置沿阴道下降，甚至子宫全部脱出阴道口时，就称为子宫脱垂。

　　很多人觉得，老一辈因为要生完孩子不注意，就去干粗重活了，所以才会子宫脱垂，而现在的人都不用干粗重活了，觉得子宫脱垂离自己很远，没有去注意做产后护理，这样想就错了。其实，子宫脱垂，离我们并不遥远。

　　@一颗土豆圆滚滚：我是一胎妈妈，子宫脱垂二度。

　　@雪蓝悠：真是!我生完孩子后。体质可差了!!满脸痘!宫寒更厉害了!什么生孩子对女人好，排毒什么的。。纯属瞎说!

　　▍产后别只顾着减肥，呵护子宫更重要!

　　01产后保健

　　产后要休息好，不要过早进行重体力劳动，特别是产褥期更要避免体力劳动，这样可以预防子宫脱垂。

　　02进行盆底肌肉训练

　　盆底肌的肌力和骨盆恢复好，有助于产后身体的恢复，更能够很好地预防子宫脱垂的现象。建议宝妈长期坚持盆底肌肉训练，比如最简单的做提肛运动，任何时候都可以做，一般每天2到3回，每次做大概10到20次左右。

　　03哺乳期保健

　　宝妈在哺乳期间卵巢和子宫的功能都处于低落状态，盆底肌肉的张力和弹性减退，在这种情况下，如遇到增加腹压或体姿用力等外因条件，均可诱发子宫脱垂。因此，哺乳期的宝妈，不要做过多体力活，要注意休息保健，加强营养，增强体质。

　　04预防便秘

　　长期便秘也是子宫下垂的诱因之一，因此，产后要预防便秘。宝妈要饮食清淡，多吃蔬菜水果，多喝水。

　　05科学控制体重

　　过于肥胖的人更容易出现子宫脱垂的现象。因此，产后依然要控制体重，不要让自己变太胖。