好胃过年不积食 宝宝喝五谷粥

　　难得过年，很多父母都会放松对孩子的管束，任由其吃喝。然而孩子一旦失控胡乱吃东西，就容易给肠胃造成过重的负担了，很容易出现积食情况。既然不能太为难孩子，但又不能忽视健康，那么我们就从养胃着手吧。把胃养坚强了，消化能力提高就不容易出现问题了。

　　今天便是立春之日，在中医的角度来说，春季的饮食应该少酸多甜，宝宝的饮食也需要遵循这个原则，调理肠胃。宝宝的日常饮食中要开始逐渐减少酸性食品，如宝宝爱吃的山楂片，酸酸甜甜助消化，但终究是偏酸的食品，现在开始就要逐渐减少了。甜味的食物入脾。能补益脾气，立春以后可以在宝宝的膳食中增加甜味的食谱，如大枣、山药等。五谷粗粮也是非常棒的选择，偶尔来一餐粗粮，能让宝宝的胃功能更加好，也能减少积食的发生。

　　【五谷粥】

　　材料：

　　糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，白糖。

　　制作：将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净，用冷水浸泡2-3个小时;锅中加水，放入以上原料，先用旺火烧沸，然后用小火煮45分钟;待粥软烂后，加糖调味，即可食用。

　　养胃功效：五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等，每天适当吃点粗粮，有助于增加宝宝体内的粗纤维。过年期间大鱼大肉的，肠胃想必不会好受，给宝宝来碗五谷粥，养胃清肠一举多得。

（图片素材来源于华盖）