最适合旅行的“瘦身”零食选择

　　世界那么大我想去看看。对于吃货来说，唯旅行与美食不可辜负！来一段说走就走的旅行，必定要带上美味哒零食才是真爱！在一场场旅行中，“零食”起到了关键的角色。但是零食吃多了会发胖哒，小编给你推荐“瘦身零食”，看看哪种最适合旅行携带吧。

　　苹果

　　俗话说：“一天一个苹果，疾病不会找我”。在游途中，由于大量运动，人体很容易产生自由基，从而给身体带来损伤。但苹果却富含大量高品质的抗氧化剂，能很好地将这些损伤修复。除苹果外，天然无糖的坚果酱能补充提供比例均衡的蛋白质和脂肪，因此是它的“最佳搭档”。

　　建议携带：一个苹果+两勺花生酱(或杏仁酱)热量约150卡。

　　什锦果仁

　　嚼什锦果仁补充能量。过去人们旅游时，总习惯携带包着糖衣的果仁等零食，但这种果仁既昂贵又不利于健康。对如今的人来说，一袋自备的什锦果仁才是最佳选择，其中又以胡桃仁和葡萄干为首选。胡桃仁中富含欧密伽3脂肪酸，具有消炎的功能，而葡萄干则是一个袖珍的“能量库”，能集中提供人体所需能量。

　　建议携带：8个胡桃+一小盒葡萄干，热量约150卡。

　　巧克力

　　选巧克力要精细。人们春游时都习惯携带巧克力，但怎样的巧克力才最健康呢?研究表明，适合旅游携带的巧克力，其碳水化合物和蛋白质的比例最好为2比1，同时含有约5克脂肪和3克膳食纤维。当然，在旅游中食用的巧克力，味道也要可口才好。

　　建议携带：焦糖果仁巧克力，热量约190卡。

　　酸奶

　　酸奶要选无糖的。如今喝酸奶已是“追求健康”的代名词，因为多数酸奶都是理想的蛋白质和碳水化合物的结合。但在为旅游而选购酸奶时，要注意选择无糖的类型。因为含糖过多的果味酸奶不仅会增加不必要的热量，还缺乏对人体有益的水果纤维。在旅游中饮用酸奶，能增加骨骼所需的钙质，也让我们的肌肉更结实，非常适合爬山的人。

　　建议携带：一杯低脂纯酸奶+半杯量的切片水果，热量大约175卡。

　　不推荐零食

　　蛋黄派这类食品太多甜易造成腹胀，碳酸及果汁饮料也容易造成腹胀等问题，所以白开水、淡茶水、矿泉水才是最佳选择。如果再不停地吃花生瓜子，胃肠会不舒服。另外，吃得太多干果、坚果类也很容易上火。