剧说 孕期控制情绪不生傻皇子

二、孕期情绪管理教程

　　第一，家人和环境很重要

　　孕期保持良好的心理状态会为胎儿提供一个非常棒的生长环境，而孕妈咪的家人们，应该们营造一个温暖而轻松快乐的环境，要给予孕妈咪足够的理解和关怀，让她们保持一个好心情，健康安全地度过妊娠期。试想，如果芈姝在怀孕的时候，嬴驷与之相亲相爱，每天都乐呵呵的，还会生出头脑不太聪明的嬴荡么。

图片来源于华盖

　　第二，自我调节更重要

　　孕妈咪自己也要保持充足的理性，察觉到自己的情绪异常后，及时疏导，推荐妈妈们试试以下这些方法。

　　1、提升修养、保持乐观

　　孕妈咪的情绪除了受到怀胎的情况、环境因素、生活中的重大事件等的影响外，主要还受个人修养的影响。平日就胸怀狭窄、斤斤计较的人，孕期更易疑神疑鬼，患得患失，经常处于抑郁愁闷的情绪之中。而心胸豁达，志向高远的孕妈咪，则即使在难熬或者不利的条件下，也能保持乐观、愉快、朝气蓬勃的心境。因此，孕妈要保持乐观的情绪、加强修养、以理制情。

　　2、知足常乐

　　孕期不要对自己或者他人太严苛，将自己的要求和期望调整到适当的、现实的程度，以避免期望越大失望越大，挫折感就越强。

　　3、寻找健康、安全的发泄方法

　　心中有了烦恼或怨气、怒气后，一定要及时地宣泄出来，可以找亲朋、好友倾诉，并接受他们的劝告;也可直接找发生矛盾的对象心平气和地交谈，以解开疙瘩，消除误会;或者通过写信、写日记的方法，将苦恼和哀伤的情绪倾诉出去。任何不良情绪都是越早疏导越好。

　　4、转移注意

　　不要总去想令你情绪烦闷或难过的事情，强迫自己把注意力转移到别的事上去，如看电视、听音乐、读书、郊游等等。