·阿尔法亚麻酸
我们常吃的坚果类如核桃,深海鱼如石斑、鲑鱼、金枪鱼,或鱼油中均富含阿尔法亚麻酸。阿尔法亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质,它能促进胎儿和新生儿大脑细胞发育,促进视网膜中视紫红质的天生,进步胎儿和新生儿的智力和视力,降低胎儿和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。
图片来源于华盖
·维生素A
像胡萝卜、青椒、南瓜、动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。维生素A它是合成视紫质的重要原料,而视紫质是一种感光物质,存在于视网膜中。对于维持人体的正常视觉,特别是保持在弱光下的观察能力来说,维生素A有着非常重要的作用。假如缺乏维生素A,眼睛感慨感染弱光的能力就会下降,在弱光下根本不能看清晰物体。
·牛磺酸
在所有的食品中,鱼类和贝类中牛磺酸含量最丰硕。常常食用此类食品即可增补牛磺酸,保持健康。牛磺酸是一种氨基酸,以游离形式普遍存在于动物的各种组织内。牛磺酸能够促进中枢神经系统发育,对脑细胞的增殖、移行和分化起促进作用。当视网膜中的牛磺酸含量降低时,视网膜的结构和功能都可能泛起紊乱,这对视力发育极为不利。
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