恢复产后的记忆力,最有用的方式就是靠补啦。但是,可不止是补滋补品,而是补上各方面的健康习惯。
图片来源于华盖
补营养
优质蛋白质、钙、不饱和脂肪酸、铁、磷、油酸、氨基酸等都是对大脑有利的元素。所以产后减肥也要讲究饮食均衡,食谱里要包含麦类、豆类与豆制品、蛋类、花生与芝麻、水产品等都是健脑的好食材。
补睡眠
缺乏睡眠,会降低人在语言能力、认知能力、创造力。产后睡眠要时间充足规律,至少达到7-8小时。睡眠前3个小时不玩电脑、不接近强光,有助于新妈提高睡眠质量。
补运动
运动能使大量氧气通过大脑,还可以刺激脑源性神经营养因子,促进大脑神经元生长。产后做瑜伽、减肥操,或是出门慢跑都是很好的运动选择。
补心情
产后压力大,会让你的肾上腺分泌皮质醇,过高的皮质醇则会杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。觉得压力大要找到宣泄方式,多与你的朋友沟通来往、出门散步、减少接触电子产品,都能帮助减轻压力
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...