秋冬时节 做个36.7℃标准暖妈

　　产后，想恢复颜值晋升美丽辣妈，不仅要关注外表，还要做好身体内部的调养。体温是女性检测身体健康的重要标准。正常人的体温一般是36.4℃，而女性的理想体温则是36.7℃。

　　但是，除感冒发烧外，人们比较少关注体温，致使一些女性一上医院检查就大吃一惊——体温不仅没达到标准，还在36℃下徘徊。体温偏低对于女性身体健康，尤其是产后的妈咪而言有极强的危害，不仅会使血液循环缓慢，腰间积累赘肉，还会使免疫力下降，产后身体恢复变缓。

七大身体信号告诉你该升温了

图片素材来源于华盖

　　低体温告诉你：身体虚寒了。但是有一些妈妈却很疑惑，我的手脚和身体也没有很冰冷啊。体温偏低不仅仅只是表现为身手脚发冷，有时候虚寒症是不自觉的。不过我们的身体还是会为发出一些信号。

　　·触摸你的腹部与腋下，触感较凉，虚寒体质的人多半是内脏虚寒;

　　·肤色黯淡，因为血液循环较差，所以总给人一种肤色不健康的印象;

　　·容易感到浑身无力，经常处于疲倦的状态;

　　·皮肤的问题变多，开始经常冒出痘痘，长出斑点，或是秋冬经常起屑;

　　·生病时，恢复能力变低，恢复时间也变长;

　　·发质正在变差，头发变得干枯易断，每次洗头掉发变多了;

　　·即使睡前不喝水，也可能出现水肿现象。

　　身体可能不会同时出现这七种信号。而如果产前身体很健康的妈妈们，在产后开始出现一两种信号就得注意到“体温可能在下降，体质变得有些虚寒”，则必须重视起来。而当身体发出超过一半的信号，就得马上行动改善体质了。

为什么产后更容易体温偏低

　　对于体温偏低，大多数产后妈妈都会感到疑惑：既不怎么挨冻，坐月子秋冬也捂紧身体了，为什么体温还会莫名其妙地下降？体质变得虚寒?

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　　产后的低体温，绝非一朝一夕形成，有可能是产前生活习惯的积累，或是产后形成的不健康的生活习惯造成。找出原因，有目的的改善生活习惯，会帮助你更好的解决身体问题。

　　1.产后气血亏损。铁是制造血红蛋白的原料，而血红蛋白又担负着运送体内养分的重大责任，产后如果不注意补铁，就很容易引起体温下降，还可能引发缺铁性贫血

　　2.产后错误的瘦身方式。一些妈妈们产后减肥过于心急。一坐完月子，气血还未恢复时，就开始马不停蹄地运动与节食。当营养不良时，体温更容易下降。

　　3.经常穿紧身的衣裤。束身库、紧身内裤、紧身衣，常穿这些衣服会让血液循环变差，特别生完孩子后有贫血症状的妈妈们。

　　4.经常吃容易使身体降温的食物。除了直接吃冷冻食物外，常常吃不经过烹饪的食物，如吃沙拉等减肥，也可能使体温下降。

　　5.常年开空调。别以为低体温都是在冬季造成的，一年四季都有可能会造成体质虚寒的症状。整天待在空调房里，会破坏我们的体温调节能力。

做标准暖妈，升温ing

　　妈妈们想要成为标准体温的健康暖妈，除了需要改变些生活习惯，在秋冬季节还要多多采取一些保暖方式。

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　　1.多吃些保暖食物。保温要尽可能地避开偏冷的食物，多吃暖性食物，这需要我们认识常见的食物性质：

　　【食物种类】

　　偏暖：糯米、南瓜、奶酪、牛羊肉、芥菜、洋葱、胡萝卜、大蒜、姜、根类蔬菜等。

　　偏冷：鸭肉、 牛奶、豆浆、豆腐、色拉酱、豆芽、生菜等叶类蔬菜、黄瓜、咖啡等。

　　中性：鱼类、猪肉、大米、粳米、黑面包、荞麦面、大豆、甘薯、纳豆等。

　　2.长坐、或长时间站立后，可以做一些骨盆运动。这有助于促进身体循环，帮助体温调节。

　　【运动方式】　

　　双脚开启与肩同宽，双手叉腰。上半身保持不动，缓缓扭动腰部;

　　抬高你的大腿，膝盖弯曲呈90°，进行原地踏步至少1分钟左右;

　　将双手手指置于脑后并交叠，弯曲膝盖，做深蹲一分钟左右。

　　3.温度低时，腹部保暖一定要做足。秋冬，一定要用较轻柔保暖内衣贴紧腹部。当腹部在发凉时，则可以用热水袋或者热水壶捂在肚子上取暖。同时，每周睡前定期泡澡，不仅能帮助腹部升温，也能帮助图片保暖，减少掉发。