家庭必备 寒露衣食住行小指南

　　一场秋雨一场凉，一阵秋风一阵微凉。今日是寒露气节，意味天气正式由凉转冷。蝉噤荷残，一派深秋景象。步入寒露，家庭养生在衣、食、住、行方面有什么需要特别注意的呢？快来看一看哦！

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Part1：穿衣手册

　　寒露来了，开始感受大地寒凉。秋高气爽，户外穿衣，需要格外讲究哦，稍不注意会引发感冒，要小心谨慎才好。

　　(√)早晚凉，着秋裳。俗话说，吃了寒露饭，单衣汉少见。秋天早晚凉意甚浓，要多穿些衣服哦。备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。给萌娃给自己准备一些时尚靓丽的秋裳，谨防着凉哦，谨防寒邪入侵，引发感冒等流行性疾病。

　　(√)暖腹部，防腹泻。“白露身不露，寒露脚不露”，这是一条很好的养生之道。秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。特别是宝宝这种特殊人群，秋季腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖。

　　(√)秋游季，着美衣。秋高气爽，正是秋游好季节。秋季出游穿衣也有讲究，轻便、宽松、暖色彩依然是着衣的几个诀窍，麻麻们以实用出发，在宝宝衣物的选择上注重质量和舒适度，给宝宝穿对衣服，才能乐活旅途。

Part2：饮食手册

　　寒露的到来意味着要正式由凉转寒。气温也会日渐下降，那么寒露的饮食有什么讲究的呢？一起来看看吧。

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　　(√)润肠道，食清淡。饮食养生方面，应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。此外，蜂蜜、雪梨都能润咽;萝卜、切片拌蜂蜜可防治燥热咳嗽;常饮豆浆或鲜奶能滋阴润燥;吃香蕉、红薯或磨烂芝麻煮糊能润肠。

　　(√)养脾胃，食鲜蔬。秋季大量上市的许多新鲜蔬菜水果，富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生保健的最佳辅助食品。比如梨、柑橘等。但养肺水果功能也会有差异，应该根据自身情况有所偏重。

　　(√)贴秋膘，慢点来。寒露过后很多人的胃口变好，正是贴秋膘的好时节。但有些人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，急着大鱼大肉可能让肠胃君吃不消哦，应当循序渐进，不妨吃些赤小豆、薏仁米、莲子、冬瓜等健脾祛湿养胃的食物。

Part3：起居手册

　　寒露起居，要注意顺应气节的特点，早睡早起养精神。气温转变，休息足，才能除秋乏;屋舍要干净勤通风，天干物燥，查屋舍隐患。

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　　(√)休息足，除秋乏。秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。要注意顺应气节的特点，早睡早起养精神。初秋昼夜温差大，克服“秋乏”应该从调节人体节律入手，在日常起居作息上作针对性的合理调整，其中，睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，同时养成良好的生活习惯。

　　(√)净屋舍，勤通风。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

　　(√)查隐患，防灾难。古人云：天干物燥，小心火烛。近日一连串爆炸事故令人心寒，人们在惋惜生命远去的同时，是否有小心排查生活隐患呢？>>>戳这里，看看藏在身边的危险爆炸源，为自己的安全居住提供保障哦！

Part4：出行手册

　　秋风送爽，到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也是一种好的活动形式，既可调节精神又可强身健体。

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　　(√)勤锻炼，健身心。秋天适合户外活动。锻炼活动是养生的重要一环。适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。粑粑麻麻可以多带孩子出去郊游，慢跑，放风筝，或者参加一些运动会提高孩子的运动兴趣，增加身体抵抗力。

　　(√)热水脚，泡一泡。寒露时节出行前如果条件允许，最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。

　　(√)户外游，要安全。外出游玩，安全第一。秋天一些毒虫、蛇、马蜂等，往往利用茂密的灌木丛隐蔽起来，当人们不慎碰到它们时，就会向人攻击。在野外对付毒虫可以找一根一米左右长的木棍，以便应急用。一旦发现毒虫或蛇后要淡定，若被袭击，尽量挤出伤口中的毒液，并迅速去医院救治。