每日的食谱安排很重要每日食谱中要包含主要食品如米、面,副食品如肉、蛋、蔬菜和水果,使宝宝每日从食物中能摄取到足够的热量、蛋白质、钙、铁及维生素。
一日的食谱确定后,安排一周食谱时就可本着同类之间互相调整的原则,调剂食物的种类,使宝宝的膳食多样化和平衡化。
注意调剂食物的种类
你不知道的小秘密
宝宝1周岁以后,乳牙渐渐出齐,消化、咀嚼能力增强,饮食从过去以乳类为主,逐渐过渡为以谷类、肉、蛋和蔬菜等为主。宝宝虽然已经断奶,但年龄还小,牙齿尚未长全,咀嚼能力差,消化器官还没有完全成熟,消化能力尚弱。这时,如果饮食调配不当,就会影响消化吸收,以至影响到宝宝的生长发育。安排合理的、科学的膳食,才能保证宝宝获得生长发育所需要的营养和热量。
宝宝饮食要均衡
要让宝宝吃到乳类、谷类、鱼、蛋、蔬菜和瓜果类食物,这些食物中含有宝宝需要的各种营养素。如果宝宝经常吃甜粥、糖馒头,食物中仅是糖类,而缺乏较高质量的营养物质,往往容易导致营养不良;如果宝宝总吃牛肉等肉类,体内可能有足够的蛋白质,却缺乏身体所需要的其他成分;有的爸爸妈妈认为牛奶、蛋、巧克力营养丰富,便长期让宝宝吃这类食物,结果造成热量过剩,矿物质、维生素不足。要知道,食物营养价值再高,如果只吃单一种类,也会造成营养不良。
每日食谱的搭配原则
为宝宝安排饮食结构,首先,需要使各营养素的供给量及它们之间的比例合适;其次,就是产生这些营养素的食物之间也要有平衡,这些就是安排宝宝每日食谱的原则。
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