立夏如何养生

　　立夏养生，饮食、起居、运动一起来。

立夏如何养生

　　一、饮食养生

　　1、夏季开始，慢慢的增加凉拌菜，特别是凉拌蔬菜

　　在我们国家的北方，夏天特别重视凉拌菜，要多加蒜泥，杀菌开胃。南方人吃生蒜比较少，怕味道，反而吃辣椒比较多，但是夏天不适宜吃辣椒，尽量适量，以防过量，热上加热，容易造成口腔发炎生疮。

　　2、适量进食苦味的食物，降低火气，抵制湿气

　　比如苦菜、苦瓜。民间说十苦九补，而现代营养学研究表明，苦味食物中含有生物碱、苦味素等，能解热除湿、帮助消化、清心除烦、促进血液循环，非常适合夏季食用。，但是不能吃多了。苦入心，吃过了，会抑制肺气。

　　二、起居养生

　　1、保证睡眠

　　立夏之后，人体新陈代谢变得活跃，加上昼长夜短，容易引发睡眠问题。所以，立夏之后，起居的首要问题就是保证睡眠。睡觉的时候，脚不要对着窗子，尽量早睡早起。中午，也最好休息一下，有条件就小睡一会。如果没有这个条件，静静的坐一会，闭上眼睛，尽量什么都不想。

　　2、室内通风、消毒

　　不管是办公室还是卧室都要保持清凉通风，加强消毒工作，营造一个良好的氛围。尽量少用空调。

　　三、运动养生

　　1、游泳是非常好的夏季运动

　　一早一晚的游会儿泳，对调节四肢和各部分内脏功能都有很好的作用。只是立夏时候，对于游泳来说稍微还是会有些凉，要游泳也要多注意保暖，不要在汗流浃背的时候，猛然进入水中，以防着凉着湿。

　　2、运动对治苦夏

　　立夏开始，有人开始“苦夏”旅程了，出现乏力、精神萎靡不振等情况，注意多进行一些轻快的运动，比如慢跑、跳绳等，会有缓解的功效。

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