《中国孕妈膳食营养细致方案》三、以体重指数指导孕期热量分配

　　合理的饮食可以降低出生缺陷、降低妊娠合并症，利于孩子的孕期健康。

　　不同体重指数热量分配处方

　　体重分型热量系数整个孕期增重范围

　　BMI < 18.5——低体重3512.5 ～ 18 kg

　　BMI=18.5 ～ 24.9——标准体重3011.5 ～ 16 kg

　　BMI=25 ～ 29.9——超重257 ～ 11.5 kg

　　BMI > 30——肥胖205 ～ 9 kg

　　那么适宜热量为：标准体重× 热量系数+ 酌情加热量

　　与非孕期相比，妊娠早期热量增加为50 kcal/ 天，妊娠中期热量增加为200 kcal/ 天，妊 娠晚期热量增加为300 kcal/ 天。双胎妊娠，热量适度增加。

　　举例：

　　一个32 岁孕妇孕10 周，身高160 cm，体重62 kg，体重指数为23.43，孕前标准体重为55 kg(160-105)。孕早期孕妇酌情加50 kcal。

　　计算热卡量为：55×30+50=1700 kcal

　　需要的交换份数：1700 kcal÷90 ≈ 19 份

　　餐次分配

　　早餐10%， 中餐30%， 晚餐30%， 三顿加餐各占10%，时间分别为上午9 ～ 10 点，下午3 ～ 4 点，晚加餐于睡前半小时。

　　不同孕期营养的摄入都包括主食、副食、乳制品、蔬菜、水果五大类。主食主要包括米饭、面食，以碳水化合物为主要成分;副食是以蔬菜和蘑菇、薯类、海藻等为主要材料，其中富含维生素及矿物质;主菜包括鱼、肉、蛋类、大豆等，主要以蛋白质为主。

　　19份分配

　　按碳水化合物占50% ～ 60% 计算，每天主食需要9 份，肉蛋类3 份，奶类1.5 份，豆类1.5 份，蔬菜1 份，水果类1 份，油脂类2 份，三餐分配按早10%，午晚30%，三次加餐各10%;推荐一日膳食为：

　　早餐：1 份谷类，1 份肉蛋，1 份豆制品、蔬菜0.2 份，油脂0.4 份

　　加餐：1 份谷类

　　午餐：2.5 份谷类，1 份肉蛋，0.5 份豆制品，蔬菜0.4 份，油脂0.8 份

　　加餐：1 份谷类，1 份水果

　　晚餐：2.5 份谷类，1 份肉蛋，0.4 份蔬菜，油脂0.8 份

　　加餐：1 份谷类、1.5 份奶

　　当这个孕妇进入孕中期

　　计算热卡量为:55×30+200=1850 kcal

　　需要的交换份数: 1850 kcal÷90 ≈ 21 份

　　当这个孕妇进入孕晚期

　　计算热量为: 55×30+300=1950 kcal

　　需要的交换份数: 1850 kcal÷90 ≈ 22 份

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