怀孕期间指甲有竖纹怎么回事？

　　好多妈妈网络发帖求助，自己在怀孕期间指甲上长了很多竖纹，是怎么回事?

图片来源于华盖

　　@亲亲宝贝：自从怀孕我发现自己的指甲变得没那么光亮了，并且出现了很多竖纹，现在怀孕才24周就有很多了，有没有跟我一样的麻麻?你们都怎么弄得?有点担心对宝宝不好!

　　@小甜心：我的指甲以前就有竖纹，怀孕后4个多月又出现了小坑，不是每个指甲都有，估计是缺钙了。吃点钙，晒晒太阳，不用太担心，是宝宝在长个呢

　　@彤彤彤小码：我的指甲上有白白的那种印子了，孕前没有的，经常抽经，但是也吃钙片，不怎么爱喝奶，就有时候喝酸奶

　　医生解析：

　　指甲上有竖纹可能是睡眠不足，睡眠质量不好或者用脑过度的原因。

　　如何提高睡眠质量?

　　1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

　　6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　指甲表面出现竖条纹，是缺乏维生素A的表现，可以多吃含有维生素A的食物。

　　富含维生素A的食物有哪些?

　　1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

　　2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

　　3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。