在经历过从紧张到狂喜的情绪起伏以及荷尔蒙水平的剧烈变化后,新妈咪在分娩之后产生心理落差是在所难免的。如何才能快速调整好自己的产后情绪呢,小编在这里给大家支几招。
新妈妈篇
1、新妈咪提前了解自己将要经历的生理变化,理性面对积极应对,提前学习一些育儿知识或护理知识,度过这一段敏感时期。
2、 做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使新妈咪的心情从内而外地快乐起来。
3、新妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给自己带来好心情。当宝宝安然入睡时,新妈咪也要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。
4、新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道,在这个时候,大家都愿意帮助你,只要你说出来!
新爸爸篇
1、不要因为宝宝的到来而转移对妈妈的关注,要多陪新妈咪说说话,及时告诉她育儿的经验,避免手足无措,紧张慌张。
2、学习简单的护理宝宝方法,每天和妻子一起享受育儿时光,即便是小事也要让她感觉到你们在一起。
3、无论是男宝宝还是女宝宝,出生后都要玩命爱。别再强调对宝宝性别的期待,对妈妈很不公平的哟。
4、若请你的母亲护理月子,务必做好平衡和安排,别让妻子难做是最好的爱护,做好母亲和妻子之间沟通的桥梁。
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患产后抑郁的比例很高,产后有抑郁情绪的女性可达到60%,真正患上产后抑郁的女性国外的数据是是30-35%,中国是10%-15%,这个发病率是相当高的。产后抑郁情绪可能在分娩后几天就出现了,真正的产后抑郁会在产后一个月左右开始发病,但有自限性,大概几个月之后可能自愈。
副主任医师 广州医科大学附属第一医院
产后抑郁有自愈性的特点,也可能发展为双向抑郁,是双向情感障碍的一种。双向的意思是有时会很兴奋很躁狂,有时候很低落很抑郁。这种双向抑郁危险性很高,可能发展为自杀,治疗难度高。有患抑郁的母亲,自杀前先把孩子弄死,然后再自杀,她认为这个世界是很凄惨的,不能把孩子留在世上受苦,所以要帮孩子解脱。
副主任医师 广州医科大学附属第一医院
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