哺乳期可以吃饼干吗

　　饼干是不少人喜欢的加餐点心，方便食用，能够饱腹。但是作为一种烘焙食品，饼干吃多了容易上火。对于喂奶的妈妈来说，哺乳期可以吃饼干吗？我们一起来了解一下吧。

哺乳期可以吃饼干吗

　　哺乳期应谨吃饼干。

　　哺乳期应谨吃饼干的原因：首先，饼干是烘烤类食物，吃多了容易上火。哺乳期妈妈上火了，通过乳汁，宝宝也容易上火，会出现脸上长疹子或者便秘的情况。其次，市面上销售的饼干为了达到酥脆的口感，里面添加了大量饱和脂肪，其中可能含有较多的反式脂肪酸，对健康不利。此外，还含有膨松剂、色素、香精等食品添加剂，这些食品添加剂同样会影响乳汁的质量。同时，饼干会给人饱腹感，吃太多容易影响正餐正常吃饭。

　　哺乳期正确吃饼干的方法：哺乳期妈妈如果想吃饼干，每次就吃一两块垫垫肚子，吃完饼干要多喝水，可以预防上火。种类方面，妈妈不要选择夹心饼干、巧克力饼干等添加剂较多的饼干，最好挑选有品牌的全麦消化饼。