30岁了 我还不想怀孕怎么办？

　　幸孕草：你好！

　　我今年虚岁30，周围的朋友都在怀着宝宝或者已经生下了宝宝，我去做过孕前检查，身体已经做好了准备，但是心理上却没有。我害怕怀孕的辛苦，分娩的疼痛，担心自己还没有能力抚养孩子……心理上是十分的抗拒怀孕，我该怎么办，请您帮帮我！提前对您表达感谢！

　　请不要担心，很多和你一样的女性朋友都有同样的问题，这被称为怀孕恐惧症。幸运草根据您的情况，大致分为三类：孕期恐惧、分娩恐惧和产后恐惧。下面我们来针对性的回答：

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　　一、怀孕恐惧，需要针对性的解决

　　【孕期恐惧：害怕孕期的辛苦】

　　不能好好吃饭，整天吐得天昏地暗；下肢水肿，走个路都艰难；睡觉不能好好睡，怕压着宝宝；不能带手机，不能玩电脑，以免辐射；想出去玩？爬山漂流什么的就别想了……

　　放轻松，怀胎十月过起来也很快。如果你在害怕怀胎十月很辛苦很无聊，那你就错了。君不见各大网站论坛都有各种欢乐的大肚准妈妈吗？怀孕后就知道当孕妇的妙处了，每天都能感受胎宝宝的变化，第一次发现胎动的喜悦也许你都无法想象。你还可以使用孕妇的各种专属权利，比如有人为你让座，工作变得轻松，吃各种想吃的美食而不怕增肥，家里人都“伺候”着你，俨然是个“皇后”待遇。

　　【分娩恐惧：害怕分娩时的疼痛】

　　分娩的十级疼痛等级，吓怕了不少的女性朋友。还有不少人害怕难产处理不当，会付出生命。所以有些生过孩子的人认为，生孩子就像是从鬼门关走一回……

　　生孩子，没你想的那么疼。分娩是自然的生理现象，一般人都是可以忍受。并且现在好多医院都能做“无痛分娩”了，而且各种千奇百怪的分娩方式比如水中分娩也充满了新鲜感……要相信，现代产科医学可比古代接生婆专业了N倍，你不要再被电视里的那些惊悚画面忽悠啦。

　　【产后恐惧：担心自己没有能力抚养孩子】

　　想象着怀胎十月之后，将有个宝宝出现在自己的生命里，TA会叫你妈妈，面对这突如其来的角色，不少备孕女性会无数次地勾勒想象，而这个过程中，就会很容易产生否定的态度和不自信的表现，比如害怕自己不能当一个好妈妈，担心自己还没有能力抚养一个宝宝……

　　养孩子，也没你想的那么难。近年来“养个孩子要花××万”的说法层出不穷，让不少人都无法淡定了。不过，没钱有没钱的养法，有钱有有钱的养法，穷养富养不能决定孩子将来的一生，只要我们教得好，只要孩子健康平安，就值得了。谁也无法做到成为一个完美的母亲，而从孩子的立场来看，那种能够与孩子一起成长的母亲才是真正的好母亲。

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　　二、做到这些，让你不再恐惧怀孕

　　【保持乐观心态】

　　当夫妻双方决定要孩子以后，作为妻子，要努力调整自己的情绪，以一种积极、乐观的心态面对生活。在准备怀孕的日子里，要保持轻松愉快的心情，可以多参加一些有趣且有意义的活动，尽量减轻工作和生活所带来的心理压力。要相信，只有你保持积极、乐观、快乐的心情才会孕育一个同样健康、乐观、活泼的孩子。

　　【学会及时倾诉】

　　当不安在心里长时间沉浸，就会变成恐惧。所以要学会倾诉，把自己的担心和忧虑告诉老公，告诉朋友，也可以在网上各种孕妈圈子里抱怨，及时倾诉出来，就不会在心里压抑太久，也可以得到老公朋友的开导和帮助。

　　【掌握孕育知识】

　　人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的，“知识完全的时候，所有恐惧将统统消失”。所以，建议在产前多看一些关于怀孕和育儿方面的书，了解怀孕过程的生理现象，如早期的怀孕反应，中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等，若一旦有这些生理现象的出现，就能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌；还可以提前通过浏览杂志书籍可以补充育儿知识，或登陆一些专业亲子网站与有经验的妈妈进行交流学习。当恐惧心理被科学的头脑所占据的时候，你也就不会胡思乱想，更不会被困扰了！

　　如果身体条件好，年龄也不小了，幸孕草建议你：勇敢地备孕吧！要相信，怀孕其实没那么难，生孩子也没那么痛，多少女人都经过那一关了，你一定也可以的。

　　我是期待大家都好孕的幸孕草，如果你在备孕时遇到什么困难，或者对于备孕有什么疑惑，欢迎来信至xingyuncao@pcbaby.com.cn，幸孕草乐于为您排忧解难。祝您好孕！

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