元宵吃汤圆 孕妇宝宝各有讲究

　　过元宵节，当然少不了一碗热乎乎甜滋滋的美味汤圆了，不过对于身怀六甲的准妈妈和年龄还小的孩子们来说，吃汤圆要格外注意，要安全健康享受美味的汤圆，妈妈们可要留点心。

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　　元宵吃汤圆 孕妈有讲究

　　有的准妈觉得汤圆太甜，对胎宝不好，绝口不吃汤圆，有些准妈则完全拜倒在美味的汤圆之下，一颗接着一颗吃得正欢。其实，孕妈是可以少量吃点汤圆的。

　　汤圆一般是由糯米制成，糯米有补养气血、滋养脾胃的功效，尤其现在天气非常冷，适量吃点糯米还可以御寒。此外，糯米还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。

　　传统汤圆中包裹的芝麻、花生等坚果类馅料，也是营养丰富、保健身体的食材，可以为孕妈在冬天补充能量。

　　尽管如此，孕妈还是要节制食用汤圆的量。虽然制成汤圆的糯米有营养，但是糯米淀粉含量较高、粘性高、不容易消化，对于一吃糯米就泛酸或者消化功能不好的准妈妈，建议不要吃汤圆。

　　而且汤圆中的馅料甜到发腻，那是因为许多汤圆馅中都加入过多的糖分和油脂，所以热量和糖分都很高，所以体重偏重或者患有妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的准妈，都应该暂时戒口，远离汤圆。

　　孕妈要吃汤圆的话，首先应该控制食用的量。一次吃一两个汤圆就差不多了，怀孕后，消化功能问题会经常找上准妈，如果这时在不控制量，很容易就会出现消化不良和胃部不适的问题。

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　　其次孕妈应该注意吃汤圆的方式。包馅的汤圆虽然美味些，可热量也很惊人。四颗芝麻汤圆的热量相当于一碗饭，油炸汤圆的热量就更高了。而无馅小汤圆大约四十颗才等于一碗饭的热量，所以孕妈尽量食用无馅汤圆代替馅料汤圆。另外，吃汤圆时最好不要同时摄入其他高糖食品，所以煮汤圆的汤底最好用清汤。

　　吃汤圆的时间也有讲究。孕妈尽量不要在三餐正餐中吃汤圆，更不能将汤圆作为宵夜，吃汤圆的时间最好选择在加餐时间段，上午九点十点或者下午点心时间都可以。如果有条件，准妈可以吃完汤圆休息一下后散步，促进消化。

　　元宵吃汤圆 宝宝有讲究

　　家中有小宝的爸妈们如果想让孩子尝尝汤圆的味道，那就要先看看注意事项了。一般来说，建议3岁以内的小朋友不要吃汤圆。除了小朋友的肠胃难以消化糯米和高糖高油馅料外，还有一个吞咽的问题。

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　　由于糯米比较黏，周岁内孩子很可能将汤圆粘在食道而阻塞呼吸道。另外，有些汤圆的馅料中会有果仁，3岁内的孩子不容易嚼碎这些果仁，一方面对消化不利，另一方面还会有被噎到的危险。而且市面上的汤圆个头一般比较大，孩子难以吞咽，同样会有被噎到的危险。此外，患有呼吸道疾病的孩子也尽量不要吃汤圆，避免加重病情。

　　3岁以上的孩子在吃汤圆的时候妈妈们也要多加注意。3岁的小朋友消化功能还很弱，吞咽发反射功能发育得还未完善，所以妈妈在喂小孩子汤圆时，最好分成1/3或1/4吃，嚼烂吞下后再吃第二口，不要吃得太急太快，更不能一边吃一边玩。

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