4招呵护好子宫 助你轻松怀孕

　　对薇薇来说，现在每个月最期盼的事情，莫过于大姨妈千万别来。没错，薇薇自结婚开始，已经快2年没有进行任何的避孕措施了，但宝宝就是与她无缘。每次听到身边有朋友怀孕，她总是羡慕不已。

　　小编在对薇薇的日常生活观察之后给她提出了四个建议来帮助她备孕。很快，3个月过去了，薇薇惊喜地发现自己怀孕了。

图片来源于华盖

　　一、每天快走30分钟

　　其实，薇薇不能顺利怀孕，并非是她与丈夫天生的不孕造成的。我们仔细观察薇薇的生活状态就可以发现，薇薇的子宫，并非一个健康的子宫，这也是她不孕的重要原因之一。

　　薇薇作为一个都市白领，每天呆在办公室里的时间长达8-9个小时，再加上住在公司附近，没有其他运动的机会，所以她的各项身体机能也是不合格的。薇薇她自己也有察觉，每天早上起来整个人都是很累的。

　　小编建议：

　　想怀孕，先动起来吧！对于薇薇这一类的孕妈，小编呼吁大家，千万别把自己活成60岁的状态。只要你能坚持每天晨跑快走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%，就能有效地改善子宫状态，让怀孕变得更容易。

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　　二、日常饮食和情绪要合理

　　小编还发现，薇薇的性格其实特别的直爽，但直爽也有一个不太好的地方，就是情绪的起伏波动非常大。哪怕只是办公室某个同事的坏习惯，她看见之后也能郁闷个老半天的。要是遇上自己的某些不如意，状态更是激动，情绪不对的时候，她还爱吃辣来解气。

　　小编建议：

　　其实，医学上一般认为，子宫疾病与雌激素有着不可分割的关系，保持正常的内分泌很重要，而情绪与激素分泌水平有直接的关系。保持乐观开朗的心态，疾病就会少光顾你。临床上有些患者的病症能够意外地消除并权益，也是得益于良好的心态。

　　另一方面，辛辣、酒类、冰冻等食品也是备孕期的女性需要戒口的食物，薇薇应尽量坚持低脂饮食，多喝水，多注重各种维生素的吸收和含铁食品。尤其是经期，要重视摄取营养、贴暖宝、多吃红糖、生姜和红枣等食品。

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　　三、每周游泳两小时，提高宫缩能力

　　当小编问薇薇是否喜欢游泳的时候，薇薇很排斥的样子告诉小编，游泳池的水都不干净，所以她从来不去游泳，她也不会游泳。然后，薇薇还给小编列举了很多例子，比如有人在泳池小便，有人甚至在泳池意外怀孕的案例。

　　小编建议：

　　对于公共场合的卫生，女性确实应该多加注意。但人体是有一道自身的免疫系统的，一般的游泳池条件也不至于导致感染各种病变，薇薇有点过于洁癖了。尤其是对于备孕的女性来说，每周游泳2个小时，能够助你一臂之力更快怀孕哦！已经有科学家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上，更好地保持子宫内温度。

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　　四、每周做3-4次“暖宫操”

　　小编问薇薇，是否知道自己是属于“宫寒”的体质。薇薇很是疑惑，她甚至不知道何为“宫寒。”其实，宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和。一般症状表现为白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津等。

　　小编建议：

　　宫寒不好怀孕，那就赶紧让你的子宫暖起来吧！这个时候，小编就要向你推荐新西兰女性医学专家露西·德鲁发明的“暖宫操”了。已经有实验证明，每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃！

　　“暖宫操”做法如下：女性在放松状态下，双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。随后，平躺在床上，开始做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

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