哺乳期多吃菜花 小心BB易胀气

图片来源于太平洋亲子网

3款美味食谱 产后妈咪奶水足

　　食谱1：核桃芝麻豆浆

　　准备食材：豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。>>>去美食图库查看核桃芝麻豆浆的做法

　　做法：

　　1、黄豆洗净，用水浸泡一晚上。

　　2、核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。

　　3、所有原料倒入豆浆机。

　　4、加水到1000ml的位置。

　　5、大约过15分钟，豆浆机指示结束。

　　6、盛出即可食用。

　　小编TIPS：核桃芝麻豆浆，集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中，味道清香，营养丰富，适合新妈们食用。